懷孕2個月適合做哪些運動
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
懷孕2個月孕媽媽運動
孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動,可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明,凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶,出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。
運動的好處
1. 解除孕媽媽的疲勞和不適,使其心情舒暢。
2. 使胎寶寶適應位置改變及子宮內羊水晃動,訓練胎寶寶的平衡能力。
3. 促進全身血液循環,增加胎盤供血,有利於胎寶寶健康發育。
4. 增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使關節、韌帶鬆弛柔軟,有利於孕媽媽正常妊娠及順利分娩。
5. 控制孕期體重的增加,促進產後體形恢復。
適合做哪些運動?孕媽媽的運動以輕柔和緩爲主,比如散步、瑜伽的某些動作,太極,柔軟體操等。在選擇運動時,一方面要注意運動強度,以不出汗或輕微出汗爲宜。要特別注意的是,運動姿勢絕對不能造成腹部的牽拉。
運動注意事項:孕媽媽在運動中的一個大忌是疲勞,孕媽媽千萬不能過度疲勞,也不要運動到身體過熱,也就是說孕媽媽不宜做出汗過多的運動。對於孕媽媽來說,以不累、輕鬆、舒適爲運動限度。在運動期間一定要多喝水,但不要只喝白開水,最好補充一些果汁等。可樂及運動飲料都不適合孕媽媽。在運動時如果孕媽媽出現陰道出血、有液體流出,出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題,一定要立即停止運動,最好馬上去醫院檢查。另外,如果在停止運動半小時後仍然持續有宮縮,也不能再運動了。
適合懷孕第一個月的食譜
大姨媽到來能做運動嗎 這些運動很適合
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
哪些運動適合秋季減肥
兒童發育最佳時期 哪些運動不適合做
適合減肥的小運動有哪些
春季養生運動 哪些運動適合春季養生
哪些運動項目適合中年人運動減肥
孕期運動 這4種運動最適合孕婦
懷孕適合做什麼運動 孕婦做這四種運動最安全
經期可以運動嗎 這些運動適合經期做
懷孕兩個月多吃什麼好 適合懷孕2個多月吃的食物
曝Baby懷孕3月 懷孕3個月有哪些症狀
冬天適合做哪些運動 在家也能不長膘
哪些運動適合男人減肥
孕婦適合做瑜伽動作有哪些
秋天適合做哪些運動 需要注意什麼
孕婦可以做哪些運動?適合孕婦做的運動有哪些?
24節氣處暑適合哪些運動
哪些女性不適合懷孕
飯後休息多久運動 適合開展哪些運動
懷孕7個月胎動有哪些特點
春天適合做什麼戶外運動 這些運動非常適合男性嘗試
賈靜雯懷孕爬山做瑜伽 孕期適當運動好
夏季孕媽做什麼運動好 兩種運動最適合
哪些運動最適合週末健身
適合老人的活動有哪些 分享6個適合老人的運動
45歲袁詠儀懷二胎倆月?懷孕2個月有哪些症狀
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
最適合秋季的運動有哪些
高血壓適合哪些運動
哪些情況下不適合懷孕
哪些運動適合秋冬減肥?