經期養生禁忌多 飲食很關鍵
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平時喜歡飲用藥茶的女性,在月經來潮期間,要注意慎喝下列藥茶。
1、寒涼類藥茶。決明子茶能減肥降脂、通便明目,菊花茶能清肝降火、養肝明目,金銀花茶能清熱解暑、解毒利咽,很多人喜愛在秋季飲用。決明子、菊花、金銀花等藥物均爲寒涼之品,中醫認爲,血得熱則行,得寒則滯。女性經期宜溫熱、忌寒涼。如果在經期常喝上述藥茶,不利於經血順利排出,可能引起痛經等問題。
2、活血類藥茶。桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白楊樹皮,具有祛風活血、潤澤皮膚、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹蔘、五味子,具有和血、養心安神的作用;輕身悅顏紅綠茶含有紅花、制何首烏、澤瀉、紫丹蔘,有活血化淤、利溼排毒、降脂輕身、潤膚悅顏的作用。這些藥茶都能活血,經期用容易導致月經量多、經期延長。
此外,潤肺解毒的甘草茶、導瀉的番瀉葉茶等也可能影響月經週期,導致經血過多,經期應慎用。
女人經期有很多飲食禁忌,如果不注意飲食,有可能會引起月經不調、痛經、經量增多或減少等,以下爲女性朋友列出了幾種經期宜吃或不宜吃的食物,希望大家能多加註意。
一、經期宜吃的食物
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,促進血液中的毒素排出。而且海帶也是良性的東西,讓你健康排毒瘦身。
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血。而且紅豆所含的石鹼酸,可以增加大腸蠕動,非常有助於消化,還能利尿,有效改善排便。如果在經期的時候,你的腿部出現水腫的話,就可以吃紅豆了,減肥效果真的不錯。
3、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,爲你留住足夠的血蛋白,讓你不會因爲失血過多而營養不足。不僅如此,山藥還能減少皮下脂肪沉積,有效改善腸胃的消化,避免肥胖。
4、乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁,還能讓經期的荷爾蒙得到優化哦,讓你在減肥的同時你的胸部也不會縮水。
5、大蒜
大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓,還有助於增加高密度脂蛋白。經期消耗太多的話,就可以多吃些大蒜哦。在平時如果你吃了大魚大肉的話,可以吃點大蒜來降低血清總膽固醇,對減肥非常有利。
二、經期不宜吃的食物
1、西瓜:經期的婦女應禁食,西瓜在中醫看來是寒性食物,尤其在月經期間吃,會對身體造成傷害。
2、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
3、梨:月經期間切忌多食生梨,梨屬寒性,容易引起痛經或者延長經期。
4、螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
5、田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
6、竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
7、食鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
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