便祕怎麼辦 3大食療方有效防止便祕
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便祕患者在生活中要注意以下飲食原則:
1、多吃含纖維素的食品,比如說各種新鮮的水果,蔬菜,筍類等。
2、適當的吃一些有通便作用的食物如蜂蜜、芝麻、牛奶、奶油等。
3、適當的吃一些豆類、粗糧、馬鈴薯等,以促進腸胃蠕動。
4、不能喝烈酒、濃茶、咖啡,吃韭菜、蒜、辣椒等食物,少吃油膩的食物。
防止便祕的食療方
蜂蜜蛋花湯
材料:蜂蜜適量,麻油適量,雞蛋一個。
做法:1、先將雞蛋打在碗裏,用筷子攪拌好後備用。
2、將蜂蜜加入適量的水放在鍋裏煮開,將碗中的雞蛋打到鍋裏成蛋花,再放入適量的麻油就可以出鍋了。
吃法:每天早晨起來喝一碗。
提示:此湯能補虛,適用於腸燥便祕,蜂蜜能促進腸胃蠕動,而且有調整腸胃的功能,能排走體內廢物,改善便祕情況。
決明子海帶湯
材料:海帶,西洋菜,姜,黃耳,鹽,決明子等各適量。
做法:1、將西洋菜洗乾淨後切成段,黃耳用水泡好洗乾淨備用。
2、鍋中倒上適量的水煮開後,加入決明子煮幾分鐘後撈出來。
3、再把黃耳、薑絲、海帶、西洋菜一起放進去煮一會,加鹽調味就可以出鍋了。
吃法:日常食用。
提示:此湯中決明子有清肝明目的功效,長期在電腦前工作的上班族,眼睛容易疲勞發澀,吃決明子能有效緩解眼睛疲勞,和海帶西洋菜一起吃的話可以通便潤腸,有效防止便祕的發生。
竹筍蓮子湯
材料:綠竹筍,鮮香菇,素雞,蓮子,荷蘭豆,麥冬,天門冬,鹽等各適量。
做法:1、將竹筍去皮,放在,加適量的水煮去澀味,撈出來與素雞都切成片,香菇洗乾淨,切成薄片備用。
2、把所有切好的食材都放在沙鍋中,加入調味料,倒上熱水蓋上蓋子,用大火燉40分鐘左右就可以出鍋食用了。
吃法:日常食用。
提示:麥冬與天門冬性寒,香菇及竹筍的纖維素含量很高,可以促進腸胃蠕動,防止便祕,麥冬和天門冬可以清熱去燥,搭配在一起可以清除體內燥氣,排出體內廢物,本品對潤肺清虛火有益。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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