女性貧血吃什麼 七種食物來幫你
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女性朋友的貧血問題可大可小,當然貧血也有多種原因,不單單是月經這一點,然而,貧血的狀況都是相當嚴重的,輕者會導致頭暈、眼花、睏倦、無力、臉色蒼白,重者會導致暈厥、月經失調、免疫力下降等等,甚至危及生命。那麼,有貧血症狀的女性朋友們該怎麼辦呢?當然,最好的辦法就是食補了,吃些什麼可以緩解貧血現象呢?接下來,小編就爲各位女性朋友們介紹幾大補血好食材,讓你氣血充足、面色紅潤。
1、龍眼肉
對於廣大的貧血女性朋友們來說,龍眼肉是最佳的補血食品,龍眼就是桂圓,每年夏季都會有新鮮的龍眼上市,龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖,還有豐富的維生素以及鐵質,用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補血食物。
2、黑棗
冬季,在北方,黑棗極其繁多,是人們茶餘飯後的零食之選。黑棗非常爽口,營養豐富,是補血食物中的聖品,其中含鐵量極高,同時含有維生素C,可促進人體內鐵含量的吸收,因此,常吃黑棗可以補氣補血,令氣色紅潤有光澤。
3、紫葡萄
葡萄是非常好的補血水果,尤其是紫葡萄,經常吃葡萄可以補氣補血,葡萄肉、葡萄皮都非常有營養。將葡萄曬制後而成的葡萄乾,含鐵量更是極高的,女性朋友們可以經常拿葡萄乾作爲零食來食用,補血效果非常好。
4、蘿蔔乾
蘿蔔乾是由蘿蔔曬後所得,有些女性朋友喜歡吃,有些女性朋友不喜歡吃,然而,就是這樣看起來不太起眼的食物,卻有着非常好的養生保健的效果。蘿蔔乾中含有豐富的維生素B以及鐵質,它的補血效果遠超過其它蔬菜和水果。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素,常吃胡蘿蔔對補充身體血液非常有益,用胡蘿蔔來煮湯,是非常好的補血湯的選擇。女性朋友們經期前後使用,對於經期血流順暢、補血等都有很好的保健效果。
6、南瓜
常吃南瓜可幫助人體內紅血球正常運轉, 南瓜含鐵量也是非常豐富的,不但可以補血,多吃南瓜還有助於健脾胃,如此營養的食物,怎能錯過!
7、花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食,常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣,預防貧血,養生保健,但是,請勿吃得過多,否則會引發嗓子幹癢等症狀。
氣血是女性朋友最重要的東西,有了好的氣血,整個人看起來才格外有精神,氣色才更好,以上七種爲各位女性朋友們推薦的補血食品,大家趕緊收羅吧!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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