七動作預防乳房下垂
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
女性在乳房發育的時候,要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓,注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推託,可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂,一起來看看吧。
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
99營養師溫馨提醒長期堅持做上面的健胸動作,效果纔會明顯,不要節食減肥,多吃富含雌激素的食物,可使乳房更加美麗。
乳房下垂矯正警惕7個副作用
女人做好5件事可防乳房下垂
胃下垂做什麼運動好 如何預防胃下垂
乳房下垂須警惕 哪些壞習慣致乳房下垂
3個動作讓乳房下垂 這樣做胸部變堅挺
產後乳房下垂
女性乳房下垂危害大 預防妙招不能少
乳房保養小常識 教你如何預防胸部下垂
產後乳房下垂怎麼辦 3種運動讓乳房up
乳房保健 乳房下垂怎麼辦
女人乳房下垂怎麼回事 四招做好預防
斷奶乳房下垂
5招防治女性產後乳房下垂
女人乳房下垂怎麼辦 8招讓乳房堅挺不下垂
乳房下垂怎麼辦 乳房下垂怎麼保養
乳房下垂怎麼辦 乳房下垂怎麼恢復
中醫教你防治母乳餵養乳房下垂
乳房下垂怎麼辦 6大措施有助預防乳房下垂
女人如何防止胸部下垂?預防胸部下垂的方法
乳房保健8大措施 防止胸部下垂
乳房爲什麼會下垂 兩種手術可以矯正乳房下垂
七大法寶教你預防胃下垂
豐滿女人6個細節預防乳房下垂
乳房下垂怎麼辦 乳房下垂吃什麼保養
胸罩選擇很重要 預防乳房下垂十妙招
防止乳房下垂的四款營養食療方
女人乳房下垂怎麼辦 這四招幫你預防
女性如何預防乳房下垂 日常保養很重要
產後胸部下垂別急 4大方法防止乳房下垂
白領女性如何防止乳房下垂
大萌妹子32H按摩示範防下垂
七招擺脫乳房下垂 挺胸做女人
乳房下垂的危害 乳房下垂的原因