剖腹產後怎樣瘦肚子
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1.用束腹帶
這是最直接最有效的方法,但是必須等手術口痊癒以後才能使用,使用過程中要適當運動,並且配合節食,瘦腹效果更佳。
2.節食
哺乳期婦女節食瘦身不是上策,特別要注意營養要跟上,只要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。
3.運動
等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。
4.做瑜伽
瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材。
5.合理膳食
不僅不能暴飲暴食,還要合理搭配膳食,每天早晚喝兩杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。儘量不吃甜食,不吃油炸食品。
6.揉捏按摩
有道是 “七分運動,三分揉捏。”在腹部運動後進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝。如果想促進效果,揉捏按摩時配合纖體乳會發揮更強的功效。
只要新媽媽每天堅持做上半個小時,瘦腹變辣媽就不是夢!不過,需要特別注意的是,產後瘦肚子無論採用何種運動方式,都要等到身體恢復了才能進行,畢竟傷口需要一定時間的複合,千萬不要爲了產後迅速恢復身材而跟自己的生命健康開玩笑!
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