超人氣女性最實用養生大全
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女性一個特殊的羣體,女性的身體很敏感也很脆弱,身體的健康往往影響着女性的容貌,但是生活中的許多細節都在女性的不經意中出現了錯誤,女性應該怎樣保護自己呢?
1.頭髮那麼油?那是因爲你肝火太旺了,身體裏內臟不能消化油脂,所以就把它排到臉上和頭上了,那怎麼辦啊?每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時,慢慢就會好了。泡到出汗效果最好了,其實姐妹們如果滿頭滿臉的出油的話,都可以通過這個方法調理肝臟,油慢慢就會少了。
2.加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了,還怎麼談保養呢。你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去幹活,晚上早點走嗎?因爲前半夜的睡眠非常重要,後半夜就相對來說可以浪費。你可以五六點就起牀,去上班,晚上早點回家睡覺。如果不行的話,那真是可憐了!那你就每天都吃阿膠,紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品,桂圓少吃,一天三粒,紅棗10-20粒,阿膠早晚都要吃,一天兩遍。
3.電腦有輻射,所以隔離霜一定要用,半天補一次,不要早上塗一遍就算,中午補,晚上加班之前再補,不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝,外企喜歡喝咖啡,你就喝綠茶,加點當歸和黃芪,補血補氣,一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧?再加枸杞和白菊花,記得是白色的不是黃色的。不要擔心這樣混合茶會不會發生反應,嘻嘻,向你保證,不會滴!
在電腦前養一兩棵仙人球,替你吸收輻射。中途站起來活動活動,深呼吸,不要一直坐着。離公司的打印機遠一點,那個的輻射更厲害!如果公司是鋪地毯的話,那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行,養養肺。
長期對着電腦,肝臟也很疲勞,所以心情一定要儘量舒暢。我再教你一個小方法,就是每天睡前使勁捏捏腋窩,大臂還有肋骨兩側,使勁的捏,這是通過疏通經絡,來防止乳房的疾病,並且能讓你心情舒暢,心裏不覺得壓得慌。
4.婦科病並不是我們與生俱來就必須接受的痛苦,得到了快樂並不需要痛苦作爲代價。
首先還是cheCK日常生活習慣,每天都要清洗屁屁,用放溫了的開水,用專門的盆和毛巾,每天都換內褲;非經期不使用護墊,經期勤換衛生巾;大便完後也清洗屁屁,如果條件不允許用溼紙巾;性愛沒有特別頻繁,並且從一開始就戴TT,性愛結束後立刻小便;從不使用任何洗液;每年都做婦科體檢。
5.順產的孕婦,如果後期護理不好也很容易發炎;如果月經量過多,也會因爲大量血液的浸泡而發炎。而月經量過多,是脾臟的原因,以後再講。
6.所有的婦科炎症都要牽扯到肝臟和腎臟這兩個臟腑,從最輕微的到最嚴重的,原理都是一樣,那就是:肝氣鬱結和腎虛。瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法,也可以自己按摩,按摩大手臂,腋下,還有身體兩側的肋骨,方法就是用大拇指和食指,使勁的捏骨頭上面的肉,最好的是肉和骨頭中間的那個地方,最有效果,一定要使勁,越疼越用力,疼就有效果了。腎虛的方法之前都講過了,只要腎臟強壯有力,就不會有大毛病!這樣如果還是治療不好,就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底,身體會更好,人自然就年輕了。
書上推薦是用隨便什麼筆頭來按摩,如果覺得太累,就用搓腳板的另外一頭,那個頭比較大,省力。飯後一小時再開始,按摩之前先排尿,然後就使勁的腳底,腳後跟,腳面到處都按,有心的人可以自己到網絡上下載腳底反射區圖自己瞭解瞭解。其實就憑自己感覺就可以了,哪裏疼得厲害,就拼命按哪裏。堅持一陣子之後,不光疾病不見了,身體都會比以前更健康!
7.口腔及牙縫中的垢物要分別用漱口和牙線的方法來解決。你的方法我們可以再討論。牙齒我們不能忽視,它的重要性是,他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁着年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查,如果有異常出血都要去檢查,以排除牙周炎,或者結石等症狀。
如果是牙齦萎縮,不要立刻就去補牙,一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺,每天都不要讓自己身心俱疲,那樣萎縮得更厲害,要休養,慢慢牙齦就會恢復健康。
如果有的牙縫會經常塞東西,那就一定要用牙線。因爲頻繁塞東西很容易出現齲齒。並且一旦出現齲齒就要去補,不能拖,越拖牙洞越大,補牙就越複雜。
牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。我現在使用的牙刷,是荷蘭生產的一個品牌的聲波牙刷,不是電動,是聲波,它可以更加清潔牙齒,並且通過聲波祛除結石,只要用它刷牙,就會感覺牙齒一顆一顆的,非常乾淨。
8.月經是我們判斷自己身體健康狀況的一面鏡子,月經正常,面容嬌嫩,臉色也好。月經推後超過七天並連續幾個週期的,算做是月經後期。一般來說是虛症,推後的意思就是說,身體裏的血液或者能量不夠用,所以要儘量往後拖幾天,腎虛或者體寒也會造成周期拉長。而量多不是血熱就是血瘀或者氣虛。
最好的月經狀態是,前後沒有心情的影響,胸部不會漲痛,沒有頭暈煩躁等現象,而頭一兩天量少,後一兩天量也少,中間有一兩天量多,沒有腹痛,小腹下墜,腰疼等症狀。簡而言之,就是你幾乎感覺不到它的存在。而實際上,你是無比的重視它。
9.想要月經正常,就一定平時不能發火,生氣,憋着火就更不行,心情要舒暢條達,這樣就可以養肝臟;現在冬天了,每天早晚吃點阿膠,平時多吃紅棗菠菜甘蔗,好好的補血,來年一年都不用擔心血虛;氣虛可以喝點黃芪泡茶,補氣還抗癌,很好的一味中藥;有血塊是說明肝氣鬱結,越多經絡堵得就越厲害,就按摩就可以了;如果實在是腹痛難忍,那平時就要注意自己多按摩後腰,按摩腳底。
建議每個女人都要記錄自己生理日記,以及時觀察自己身體的變化。平時也要注意自己白帶的變化,如果量突然多起來,或者顏色發生改變了,出現異味了,就要警惕了。正常的情況是,量少,白色,幹了之後會淡黃色,無味。
10.好身材的重點還有胸部和臀部。
臀部只要一個動作,除非你是瘦到沒有一點肉,都有效。大S教的,何時何地,站立時就稍微分開雙腿,兩腳成八字形,用力的夾起臀部,堅持一段時間再放鬆,然後再夾緊,只要靠這個小動作,你的臀部會越來越翹和飽滿,真的!
胸部小的很遺憾,大的容易下垂,總之,正好的非常少。如果你身上一點肉都沒有,先變胖再說。你的內衣不知道你是否穿對了?一定要有很好的收攏和側託效果!我穿到現在,只有古今內衣,是真正的保住胸部形狀的好東西!剛開始穿的時候,你的肉可能到處都是,腋下,側面,胃肉,後背,全是鬆肉。古今導購會教你正確的穿的方法。
身體前傾,戴上之後,要把所有的肉都攏到內衣裏面去,包括後背,胃肉。這個方法在法國,女孩剛發育的時候就會得到這種教育。其它品牌的內衣不知道爲什麼,你攏進去之後就很快就又跑出來,只有古今不會,它只會稍微有點跑出來,一直堅持穿它家的內衣,保證你除了胸部之外,其它地方絕對沒有多餘的肉。
99營養師溫馨提醒女性要控制熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。
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