男性如何進行春季保健 吃什麼好
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春季大地回春、萬象更新、生機盎然,是一年中最好的季節。俗話說,一年之計在於春,因此,我們一定要做好春季的養生保健,爲一年的健康打下基礎。那麼男性如何在春季進行保健呢?
1、多食黑色食物。黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物是男性春季必不可少的食物,這些食物可以健壯脾胃,強壯男性之氣,對男性的養生和保健是大有裨益的。
2、保持良好的心態。良好的心態就是好心情,男性的壓力大,多在社會的交往和工作中受到不小的壓力,但是正因爲如此,就更要保持良好的心態,笑一笑、十年少,只有開開心心的,身體健康纔會長久。
3、戶外活動的參加。春季,萬物復甦,大地回春,都是一片欣欣向榮的景象。這樣的好日子,長期宅在家中是完全不可取的。一定要去參加適量的、適度的戶外活動,加強和大自然的接觸,呼吸新鮮的空氣,加強身體的鍛鍊。
4、身體的保暖。最近的天氣變化異常,不要認真今天是30度,明天就可以穿背心了,春季的溫差是最大的,只有多關注天氣預報,適時的添加衣物纔可以。
男性春季保健吃什麼
1、五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬製。
功效:五味子可以養肝、補腎,大米有保肝、護胃的作用,酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
2、三味健脾養腎粥
配料:白朮15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。
做法:白朮和首烏入鍋煮,經一段時間後撈出,將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾補腎,強壯肌肉。白朮易補氣健脾,首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神,枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用,有利於營養物質更好吸收。
3、蓮子芡實粥
配料:蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。
功效:蓮子可以健脾寧心,芡實能夠健脾補腎,常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
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