脫脂牛奶的好處 如何自制脫脂牛奶
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
隨着生活條件的越來越好,現在人對物質的要求也是越來越高。吃的要好,穿的要好,住的要好,用的要好,開的也要好,這點嚴格體現在孩子身上了,現在的父母對孩子的照顧是無微不至,每天早上都要一杯牛奶,但是牛奶必須還是脂肪含量最少的,還有適合我們的營養元素搭配,這些也正體現了養生的概念。
現在生活中脂肪含量最少的牛奶莫過於脫脂牛奶了,一般的牛奶脂肪含量都挺高的,特別是全脂牛奶。好多媽媽給孩子吃的都是超市裏賣的脫脂牛奶,但是她們又擔心超市裏面的不安全,預示就想自己做。那麼脫脂牛奶有哪些好處呢。
脫脂牛奶的好處
1、輔助降壓
低鹽、低脂飲食有助於血壓控制,高血壓患者喝脫脂牛奶,對降低血壓能起到一定的輔助作用。因爲攝入含鈣較多的食物,有助於維持血壓穩定,但同時不能攝入太多脂肪,因此脫脂牛奶是個不錯的選擇。
2、防癌
據英國一份研究指出:牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用,而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性,從而預防癌症的發生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌症的危險性。
3、保持健康體重
《美國臨牀營養學雜誌》刊登以色列一項最新研究發現,常喝牛奶能保持健康體重,每天喝1杯牛奶,減肥效果更佳。但正因爲脫脂牛奶的含脂量低,青少年喝低脂牛奶可能更隨意,反而攝入更多的熱量,造成肥胖。
脫脂牛奶不止適合孩子老人,女性經常喝不但不長胖,還能幫助瘦身,改善肌膚問題,越喝越美白,那麼小編就來教大家如何自制美味的脫脂牛奶吧。
自制脫脂牛奶,可以用離心方法將牛奶中的脂肪取出。因牛奶中所含的乳脂比重較輕,會上浮在牛奶表層,將鮮牛奶靜置過夜,然後用吸管或湯匙將上浮的奶脂去除,就成了低脂牛奶。也可將鮮奶煮沸後靜置,待稍冷卻後牛奶表層即形成一奶皮,此奶皮就是脂肪皮,去除後就是低脂牛奶。需要提醒你的是,脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下。自制時,需將鮮奶靜置過夜或煮沸去奶皮3次,使脂肪減到最少量。即使是這樣,也不能完全脫脂。
99熱心醫生溫馨提醒,牛奶是我們一直提倡的健康飲品,女性們可以選擇脫脂牛奶,美容又不會攝取過多脂肪,有益女性健康。
喝牛奶好處多 老年人何時喝牛奶最合適
胃不好能喝牛奶嗎 如何正確喝牛奶
每天喝牛奶有什麼好處 牛奶的正確喝法
低脂牛奶晚上喝會胖嗎
女人喝牛奶的好處 牛奶的五大誤區
奶粉和牛奶的區別:鮮牛奶加工製作成奶粉(奶粉多糖)
【圖】晚上喝牛奶的好處 晚上喝牛奶需謹慎
純牛奶的好處
全脂牛奶和脫脂牛奶的區別,全脂牛奶和脫脂牛奶哪個好
如何選購牛奶?新鮮牛奶的選購方法
全脂牛奶好還是脫脂牛奶好 全脂牛奶脫脂牛奶誰比較好
空腹喝牛奶好嗎 喝牛奶的13大好處
孕中期喝牛奶對孩子好嗎 孕婦喝牛奶的好處
長期喝牛奶好不好 女性喝牛奶的七大好處
喝低脂牛奶的好處和壞處:能夠保護心臟(預防糖尿病)
空腹能喝牛奶嗎 女人喝牛奶的十個好處
脫脂牛奶能做酸奶嗎 喝脫脂牛奶會拉肚子嗎
如何挑選牛奶
牛奶透明如水 人們如何健康喝牛奶
脫脂奶粉沒有脂肪嗎 不表示脂肪含量爲0
如何判斷牛奶質量的好壞
牛奶好處多 3類孕媽不宜喝牛奶
牛奶常喝對身體有好處 女人喝什麼牛奶好
喝純牛奶好處多 這些僞牛奶就別喝了
注意:高血脂患者不宜多喝牛奶
喝牛奶有好處 選擇牛奶有4個標準
空腹可以喝牛奶嗎 空腹喝牛奶的好處和壞處
貧血患者不宜喝牛奶 喝牛奶的13個好處
喝牛奶的好處 如何喝牛奶纔不會胖
全脂牛奶和脫脂牛奶的區別:喝全脂牛奶會胖嗎
脂肪肝能吃牛奶嗎 脂肪肝飲食注意事項
怎樣辨別牛奶好壞?如何鑑別牛奶的質量
喝牛奶的好處 這樣喝牛奶補鈣又養生