孕期易焦慮 孕媽咪該如何調整
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焦慮情緒一:忐忑不安
孕媽咪可能一時沒法接受自己真的懷孕了,怎麼一點感覺都沒有呢,會不會根本就沒有懷孕?這種感覺很多孕媽咪在孕早期感覺非常強烈,特別是自己身體沒有什麼徵兆和變化時候,甚至認爲自己是因爲感冒導致噁心和疲倦的。
調整方法:首先孕媽咪要相信自己是真的懷孕了,當自己的腹部逐漸隆起時,忐忑不安的情緒就會逐漸消失了,想想一個小生命正在茁壯成長,那是多麼幸福的一個過程。此外,孕媽咪承認自己是一個孕婦的同時就要更加註意安全。
焦慮情緒二:充滿疑惑
雖然準爸爸準媽媽都沉浸在新生命到來的喜悅當中,但也會被很多疑惑給困擾,比如我的生活是不是就被孩子給改變了,不能掌控自己的生活了,發生的變化會不會讓人很不習慣?夫妻間再也沒有二人世界了?自己有沒有能力做一個稱職的媽媽?分娩時會不會很痛苦?能不能把寶寶照顧好?
調整方法:孕媽咪有那麼多疑惑是正常,不必擔心自己是不是太自私或太敏感。懷孕的過程雖然痛苦但一年後當寶寶對着你甜甜的笑時,媽媽就會感覺自己是世界上最偉大的母親了,也會充滿信心的照顧寶寶的每一天。
新生命是夫妻感情的結晶,孕育一個生命是非常偉大的事情,孕媽咪和家人只要協調好各方面的關係,新生命的到來並不會帶來什麼翻天覆地的變化,有變化也會是幸福的。
焦慮情緒三:情緒化
當孕媽咪知道懷孕的最初喜悅感覺慢慢淡去後,生活也會發生一些高低起伏,確定自己當一個父母后,有時候會感覺站在世界的頂端,有時候又覺得跌落谷底的無助而潸然淚下。其實,孕媽咪情緒波動起伏大的原因也就包括兩方面:首先,生活有高潮也會有低潮,這是正常現象,其次,孕媽咪身體激素變化後不協調也會導致情緒化。
調整方法:孕媽咪對可能產生的情緒波動應該要有心理準備,特別是孕早期,孕媽咪要多瞭解懷孕知識,理解一切變化都是激素作用的結果。當情緒出現波動時,孕媽咪可以找家人朋友聊聊天,或者外出散散心,轉移一下不開心的注意力。保持好心情對孕媽咪和胎兒都有好處。
有的孕媽咪可能會說自己沒那麼完美,有情緒就能立馬收住,但是母愛的力量是無窮的,出現負面情緒時想想寶寶,就會覺得什麼困難都可以克服了,因爲胎兒知道媽媽情緒不好也會不開心哦,不開心生長髮育就受影響了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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