夏季飲食 夏季吃哪些水果比較好
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夏天是一年四季中水果最多的一個季節,面對滿目琳琅的水果,很多人卻犯了難了,到底要如何選擇水果呢?夏季哪些水果最有利於人的身體健康呢?
推薦一:西瓜
買的時候是碧綠色的、吃的時候是紅色的,吐出來的卻是黑色的。相信對於這一種水果大家都不會陌生,沒錯就是西瓜,夏季祛暑生津、清熱解毒、西瓜不愧爲最好的選擇。同時西瓜含有豐富的B族維生素、維生素A、維生素C等等 。當然了吃西瓜的同時也不要把西瓜皮給扔了,據養生專家介紹,西瓜皮也具有相當強大的養生保健功效,可以做成涼伴菜吃。此外,由於西瓜是涼性的,因此一次性不能吃太多了,胃寒、脾虛、經期、腸胃功能不好的人都不建議食用。
推薦二:葡萄
雖說隨着各種技術的提高每一個季節都能吃到葡萄,但從養生保健的角度上說,由於葡萄是一種性味甘酸平、同時又有滋肝腎陰液等作用,因此夏季心悸盜汗、易疲勞等問題適當吃些葡萄對恢復體力也是有一定的幫助的。
推薦三:芒果
眼下正是各種芒果上市的季節,芒果中含有豐富的維生素C,同時其也具有一定的藥用價值,而且芒果可以做成芒果布丁,或者直接吃都是不錯的美味,除少部分人對芒果過敏以外,正常人都可以適當多吃。
推薦四:蓮霧
蓮霧也是一種具有強大的養生功效的水果,其中的膳食纖維、各種維生素、蛋白質的含量都是相當高的,同時蓮霧中含有特殊的香味,因此在炎熱的夏季適當多吃,還可起到消暑解熱之功效。在吃蓮霧時建議伴點食用鹽進行食用,這樣更可發揮出其食療功效。
推薦五:木瓜
木瓜中豐富的番木瓜,消化酸中不可缺少的一種,所以對於脾胃不好,食慾不振、消化不良的人而言可以適當多食用木瓜。
推薦六:桃子
桃子是各種水果中鐵含量最高的一種水果,而鐵是人體造血功能不可缺少的一種原料。此外桃子中含有豐富的礦物質、維生素、果酸等等對於促進人體健康都有一定的補益作用。
推薦七:蘋果
蘋果可以說是一種百無禁忌的水果,尤其是蘋果中含有豐富的鋅元素,更有利於促進身體發育,提高低抗力,增強記憶力。
推薦八:龍眼
龍眼同荔枝一樣都是夏季的招牌水果之一,龍眼中含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素等等。同時龍眼中還含有一種氧化酶物質,這種物質有一定的抗氧化作用,但是由於龍眼中含有過多的糖份及其屬燥熱性水果,因此建議夏季一次性不要食用過多。
推薦九:楊梅
楊梅是最具天然綠色的保健食品之一,其更具有“果中瑪瑙”的美稱,其具有消食、促進食慾等作用,當然一次性不可食用過多的楊梅,否則易引起牙齒痠軟。
推薦十:香蕉
香蕉也是一種一年四季都有的水果,香蕉中豐富的鎂,具有抗抑鬱、鎮靜、緩解疲勞等作用,豐富的鉀元素還有預防高血壓,心腦血管疾病等作用。
夏季是一個各種水果上市的季節,事實上應該說生活中有很多水果都是夏季吃的,但是在吃這些水果之前最好記住一個原則,不宜過量。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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