夏季養肝如何飲食 吃這6種水果很養肝
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
進入夏季後,由於天氣比較炎熱,容易讓自己出現上火的現象,大多數人容易出現肝火。在發生肝火後就容易讓自己的情緒失控,甚至經常會發脾氣,而在自己的情緒不穩就會導致肝火更加旺盛,這樣就會讓身體陷入一個惡性循環。
夏季養肝飲食要注意哪幾點?
一、要保證營養均衡
要注意在夏季養肝的時候,營養的攝取一定要均衡,大多數人在夏季因爲天氣比較炎熱而讓自己總是想吃冷凍的東西,對於一些普通食物卻沒有什麼興趣,但如果經常吃冷凍的食物就容易讓腸胃受到影響,也補充不了一些營養。所以在夏季要注意飲食上要保證營養均衡,合理的搭配飲食才能夠讓自己全方面的攝取營養。
二、多攝取一些粗纖維
多補充粗纖維可以幫助促進身體的毒素排出,還能夠幫助減少肝臟的工作負擔,在日常中粗糧、新鮮水果、蔬菜中都含有大量的粗纖維,而這些都是適合肝火旺盛的人食用的。
三、飲食要清淡
在夏季很多人會發現自己的食慾比較差,而這個時候都想通過攝取一些辛辣刺激的食物來提高自己的味蕾,雖說辛辣刺激的食物可以讓自己的食慾提高,但是如果經常攝取辛辣刺激食物就會導致肝火旺盛,會刺激到肝臟讓病情加重。所以在夏季要注意飲食的清淡,可以多喝一些水。喝一些蔬菜湯等。
四、戒酒
在生活中有很多人有喝酒的習慣,尤其在夏季的夜晚,在夏季的夜晚吃着燒烤喝着啤酒可以讓自己更加涼爽痛快,但如果過多的飲用酒就會導致酒精傷害到肝臟,會引發肝臟問題,還容易導致肝火旺盛,所以以要注意要儘量戒酒。
夏季吃這6種水果很養肝
荔枝
據《本草綱目》上記載,荔枝具有強肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時補充機體所需,而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。
檸檬
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養肝護肝的功效,但檸檬屬於酸性大的食物,對於胃酸多的人羣,應適量且慎食爲宜。
葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。 同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養肝護肝功效。
香蕉
香蕉屬於低熱量但營養高的水果,其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。 香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
烏梅
烏梅以“酸入肝”着稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。 烏梅能強化肝臟功能,有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此爲速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外,梅子中含多種有機酸,有改善肝臟機能的作用,肝病患者宜食之。
獼猴桃
其素有“超級水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分,經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強。 愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃,因爲它不但能解酒,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的溼熱和一些不適的症狀,如噁心,嘔吐,頭痛。
養肝護肝吃什麼,養肝護肝的方法和飲食(少抽菸多吃苦瓜)
中醫如何進行夏季養生 飲食法效果好
想養肝 6種食物必不可少
夏季養胃,要少吃油炸、辛辣食物,多吃蘋果、香蕉等6種水果
吃什麼可以護肝養肝 吃這些養生保護肝臟
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
養肝吃什麼好 常見的養肝食物
乙肝患者這些水果不宜多吃 乙肝患者飲食注意事項
中醫春季如何養肝 這些養肝技巧必須用一用
春季養肝水果 春季養肝吃什麼水果 春季如何養肝
春季男人需養肝 多吃8種食物即可
春季養肝 春季吃這食物保你肝臟不“生病”
減肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?誰來背鍋
春季養肝吃些什麼好 哪些食物對養肝有幫助
養肝護肝吃什麼 這種菜千萬別多吃太傷肝了
養肝護肝 這種護肝食物千萬別錯過要多吃
如何養肝護肝 6個小祕方還你健康肝臟
春季養肝 6祕方護好小心肝
春天養肝護肝最好的季節 要想養肝避免這種傷肝行爲
春天吃這6種水果最養肝 春天要吃這6種水果最養肝
初夏吃這5種蔬菜最養肝腎
如何爲肝臟排毒 多吃6種食物
養肝護肝吃什麼水果 保護肝臟排毒解毒就吃這些
疏肝理氣 多喝6種花茶養肝護肝
如何養肝護肝 日常養肝護肝4宜4忌
肝要怎麼養? 6個小貼士告訴你如何養肝
小滿節氣如何飲食養生 學會吃水果很重要
肝不好怎麼養?這些食療可以養肝護肝
養肝的食物有哪些 7種食物養肝護肝
春季如何養肝 男人春天養肝必備小知識
肝火旺吃什麼水果:肝火旺吃這13種水果有效降肝火
男人需養肝 4種傷肝食物吃不得
春季養肝護肝食譜 養肝就多吃這六種食物