緩解女性便祕的8個小偏方
本文已影響5.41K人
本文已影響5.41K人
便祕是一種特別常見,且可以發生在任何年齡人身上的一種腸道疾病。別看這便祕是小問題,但長期排便不暢確會對健康帶來大影響。經常便祕怎麼辦,有習慣性便祕的人怎麼調理可以好的快?治療便祕,小編還真有幾個好方法,你不防試試看哦!
偏方1、喝優酪乳
專家的意見:
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
偏方2、早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見:
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因爲有果膠纔有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟便便也有很棒的效果。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見:
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一爲之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方5、早上空腹喝水法
專家的意見:
首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起牀補充水分確實有消除便祕的效果,因爲夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
偏方6、早餐喝咖啡
專家的意見:
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因爲咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因爲沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方7、在三餐中加入辣椒
專家的意見:
辣椒屬於刺激性食物,對於消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議採取這種方法。
偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
專家的意見:
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
預防便祕的常見方法:
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。
6、保持心情舒暢,生活要有規律。
7、預防便祕的常見方法還包括每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。
8個緩解男性上班累的方法
緩解女性冬季便祕的五種養生食物
冬季可通過6個方法緩解便祕
什麼樣的蜂蜜可針對便祕治療 緩解便祕的4個方法
女性便祕怎麼治?四款治療便祕食療偏方
緩解女性痛經的簡單泡腳偏方
老人易便祕 支招緩解便祕方法
女性爲什麼易便祕 用手按摩肚子可以緩解便祕
便祕瘦不下怎麼辦 8大辦法幫你緩解便祕
產後女人頻繁出現便祕 兩個方法幫你緩解
孕早期便祕怎麼辦 5個小妙招緩解便祕
導致女性便祕的原因有哪些 便祕如何緩解
能緩解小兒貧血的偏方
緩解寶寶便祕 教你四個方法應對
女性便祕的調理方法 如何緩解便祕
便祕要如何調理 快速緩解便祕的方法
秋季小寶寶便祕怎麼辦 5個小方法緩解
緩解女性脫髮實用偏方推薦
民間祕方中治便祕的方法 揭曉治療便祕小偏方
新生寶寶便祕怎麼辦 5個方法緩解寶寶便祕
女性跳繩的好處 既緩解便祕又減肥
老人便祕怎麼辦 6個方法來緩解
民間祕方中治便祕的方法 揭曉治療便祕小偏方
快速消除便祕的五個中醫小偏方
老人便祕腹瀉一整天 六個方法緩解老人便祕
便祕偏方 經常便祕試試這10個偏方
女人經期便祕怎麼辦 8個緩解小妙招
治療痛經的偏方 緩解女性痛苦
孕婦便祕怎麼辦 緩解孕婦便祕的5個方法
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
孕期如何防止便祕 五個緩解便祕小方法
小兒便祕的原因 緩解便祕吃什麼好
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢