3個方法能緩解男性日常便祕
本文已影響2.01W人
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3個方法能緩解男性日常便祕
1、運動療法
鼓勵便祕患者做力所能及的運動,如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑便祕患者每晚臨睡前平臥於牀上作腹式運動(作深腹式呼吸),每次15~30分鐘;並可進行自我腹部按摩,按摩方法宜採用順時針方向,由右側向左側,持續15~30分鐘。
2、注意飲食
鼓勵便祕患者多吃富含纖維素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的體積,並應多飲水,少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑便祕患者經常口服蜂蜜,以起到潤腸通便的作用。
3、養成良好的習慣
便祕患者應養成每天定時排便的習慣,以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定時在晚上(一般以定時在清晨爲佳)。
男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫,不拘泥於上節”的處世方式,但是對於便祕護理來說,該拘泥的小節還是應該保持。因爲這並汪涉及所謂的男子漢氣概,只是單純性治療保健而已。便祕馬虎不得,由於其致病因的多樣性,疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。
便祕可以喝茶來改善
蒲公英茶:
鮮蒲公英全草或幹品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l劑頓服,藥煎好後,可加適量白糖或蜂蜜以調味,用於小兒便祕。
生甘草茶:
取生甘草2克,用15~20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕,效果滿意,一般用藥7~15天即可防止復發。
槐角茶:
購買做好的槐角茶,每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金黃色。連續喝10天以後會見效,也可常年當茶喝,並對慢性咽炎也有好處。
柏子仁綠茶:
綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量。提醒:有潰瘍病史、胃酸過多者不適合飲用。綠茶能寧心安神,柏子仁可潤燥通便,改善燥熱體質易出現口臭、舌苔黃的現象。
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