女性經期嗜睡正常嗎
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經行嗜睡是指婦女每遇經行前後,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後復又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期,可她有經行嗜睡的特有症狀,屆時自然就知道月經又要來潮了。
經期嗜睡是否正常現象?
一般應該屬於正常現象。因爲女性月經前期出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡,甚至無原因地哭泣或大怒;嚴重者不願意理睬家屬與朋友,孤僻到臥牀不起,常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便祕;還有的人經前1至3天體重增加並有浮腫,尤其是晨起手指發脹,下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調,頭痛等症狀。這些症狀最早可出現在經前1,待月經來潮後症狀隨之消失。以上這些症狀並不是同時出現在一個人身上,一般是一個人出現其中一兩種,嗜睡也是其中之一。
解決經期嗜睡的小TIPS
1、加強鍛鍊,養成每天“一煉”的習慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛鍊體質的方式。如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。並且,要每天都堅持,長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!
2、把握睡眠規律,10點入睡
大自然有大自然的法則,人類長期生存下來也有着自己的生理規律。想要擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
中醫對經期嗜睡3個認識與調養
中醫學認爲,嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致,下面介紹三個方子,分別應對以上三種情況引起的經期嗜睡。
1、由脾虛溼因引起的經行嗜睡:
多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。
藥方:可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼朮、陳皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生薑3片,紅棗10枚。水煎服,每日一劑,經前5天開始服藥,經至後停服。
2、由氣血不足引起的經行嗜睡:
多見於身體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。
藥方:可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨蔘、白朮、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克,黃芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服藥,服至月經乾淨,一般以每次連續用藥5~8劑爲宜。
3、由腎精虧損引起的經行嗜睡:
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。
藥方:凡腎精虧損爲患,多數病程迤邐,治療難以朝夕獲愈,多采用河車大造丸,囑病人長期服用,效果尚屬滿意。處方:紫河車30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克,龜板10克,黃柏6克。共研細末,煉蜜爲丸,每丸重10克,早晚各服一丸。
月經期保健措施
1、注意衛生,預防感染
月經期尤應注意外生殖器的清潔,不宜進行盆浴、游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。
2、經期應注意保暖
受涼可引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。月經期間如受寒冷刺激,可引起子宮及盆腔血管收縮,使月經減少或產生痛經。
3、避免重體力運動
月經期可照常參加工作,但應避免劇烈運動或重體力勞動,如打球、賽跑等。劇烈運動可引起月經量增多或經期延長。
4、注意休息,保持愉快心情
適當注意休息,保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩定。有些婦女在月經期有下肢發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱,這些都屬正常現象,不必過分擔憂。
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