秋季兒童保健的幾個小常識
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秋天來了,人們再也不用忍受高溫天氣了,但涼爽的秋季也是“多事之秋”,很多病毒在這個季節攻擊人們的身體,特別是老人、小孩,這些弱勢羣體,因此,秋季兒童保健很關鍵,那秋季兒童該如何保健?針對這個問題,下面由小編爲大家做介紹。
秋季兒童保健常識
1、強化營養
秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態,食慾與消化功能自動調節到最佳水平的時候,是補償夏季損失的良機,所以應強化營養供給,爲孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多補充玉米、全麥麪包、小米、黑米等五穀雜糧,以防秋季便祕。
2、多喝白開水
寶寶應該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試着喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜餚的鹽分,並保持寶寶體內水分平衡。
3、及時驅蟲
專家認爲秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看,雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染,但夏天機會最多。如吮手指,致使蟲卵進入體內,經過一段時間的演變,最後變爲蟲定居於小腸。正值秋天,此時服用打蟲藥可將其一網打盡,不留後患。
4、防範腹瀉
入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峯期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”,注意飲食衛生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀,應立即隔離治療並處理好糞便
5、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛鍊,提高自身免疫力,秋季對夏和冬來說是一個承上啓下的過渡季節,是一個耐寒鍛鍊的時候。爲了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機體的耐寒力,進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進,先用與體溫接近的水,然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴後用乾毛巾擦至皮膚輕度發紅爲止。
兒童秋季吃什麼養生
1、甘蔗山藥粥
原料:新鮮甘蔗榨汁約100~150毫升,山藥50克,粳米50克。
製作方法:用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
小提示:本粥清熱生津、養陰潤燥,適用於熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
2、生地粥
原料:生地黃30克,75克粳米。
製作方法:將鮮生地黃切細,用適量清水熬約半小時後,濾汁;再復熬一次,合併藥液濃縮至約100毫升,備用;75克粳米淘洗後煮成白粥,加入生地汁攪勻,食時可加白糖少許。
小提示:本藥膳具有滋陰益胃,涼血生津之功,可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。
3、山藥薏米粥
原料:薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克
製作方法:將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成粥。
小提示:此粥補肺、健脾、養胃,適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、泄瀉,食慾減退等脾肺氣虛的病症。
4、糯米山藥粥
原料:糯米、山藥、白糖。
製作方法:山藥洗淨去皮,切成小片;糯米淘洗乾淨,加適量清水煮沸後,加入山藥片,小火煮至粥爛。吃時可加些白糖。
小提示:此粥甜香適口,益腎補氣,和胃健脾,是秋季寶寶很好的滋養食物。
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