緩解白領頸椎病的八個妙招
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
衆所周知,頸椎疼痛的症狀在人們的生活中是會帶給人們難以忍受的感覺的,而現如今,已經有越來越多的人因爲平時缺乏鍛鍊也患上了頸椎病。一般來講,頸椎病的疼痛感確實是很強烈的,而緩解頸椎疼痛則可採用以下幾個小技巧:
頸部放鬆
兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍後仰使頸部肌肉放鬆,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反覆10次。
調整呼吸
兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放鬆,自然呼吸,逐漸深長,堅持2—3分鐘。
前屈後仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂,下頜儘量接觸胸部;再吸氣時,頭部緩緩擡起;然後呼氣時,頭部緩緩後仰,眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位,平視前方。重複5—10次。
左右移動
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動,眼視左後方;然後吸氣時,頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動,眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
左右側屈
姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈,左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈,右耳觸右肩;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
側後上轉
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動,眼視左後上方;然後吸氣時,頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動,眼看右後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
頸部繞環
姿勢同上。首先低頭,頭部從左向右緩緩旋轉2周,然後再從右向左旋轉2周。重複5—10次。注意:擡頭時吸氣,低頭時呼氣。
拔伸牽引
兩足分開同肩寬站立,兩手交叉放在頭後。首先頭後仰,兩手用力向上牽引,然後緩慢還原。反覆練習5分年中。
頸椎病自我保健小妙招
中醫教你如何緩解頸椎病疼痛
頸椎病早期有什麼症狀:如何緩解頸椎病症狀
熱敷能夠緩解頸椎病嗎 哪些方法還能緩解
四招緩解頸椎病
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
頸椎痠疼應該怎麼緩解 三招幫你有效解決頸椎痠疼
白領注意預防頸椎病 勁椎病哪些表現
熱敷法 有效緩解頸椎病的方法
緩解頸椎病的方法 怎樣緩解頸椎病好
頸椎呵護妙招 6個動作放鬆你的頸椎
頸椎扭傷中醫八種方法來緩解
白領要知道頸椎病到來的五個症狀
白領如何預防頸椎病 4個方法效果好
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
倒立能治頸椎嗎 詳解頸椎病的原因
頸椎病引起的噁心嘔吐怎樣進行緩解
6個妙招幫助白領趕跑職業病
白領一族易患頸椎病 如何做好頸椎保健
白領年末辦公疲勞 八個動作能緩解
幫做作業累出頸椎病 這麼做能緩解
八個緩解女性痛經的小妙招
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
專屬頸椎病的幾個症狀 如何自我治療緩解病痛
夏季白領男頸椎病高發的原因
女白領的脊椎易受傷 四招幫你保護頸椎
腰椎間盤突出怎麼破 七個妙招來緩解
頸椎病吃什麼緩解頭暈呢?
頸椎病年輕化 5招遠離頸椎困擾
頸椎病頭號殺手 白領最易患5種病
辦公室白領緩解腰椎不適感的招數
萬病之源起於頸椎 按揉三個穴位能緩解
頸椎病如何緩解 試試六大食療