戴胸罩睡覺超12小時患癌大?7招防乳癌
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今天小編看到一則健康提醒:戴罩睡覺,每天戴乳罩超過12個小時的女性患乳腺癌的機率比常人高出20倍以上。真是這樣的嗎?
一般來說,乳腺癌的致病因素可能有以下幾種:
生殖因素
職業女性的工作壓力往往較大,生活節奏緊張、晚婚晚育較普遍,母乳餵養的普及率比較低、維持時間短。爲了遠離乳腺癌,不鼓勵晚育或終生不育,要防止多次流產,生孩子後應儘量母乳餵養。
營養飲食結構的改變
青少年時期營養過剩、超重、肥胖,使生理髮育、月經初潮提前;有高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習慣,比如喜歡吃煎炸食品、快餐食品和各種糕點甜食,對粗糧、蔬菜卻攝入不足;絕經後由於飲食習慣不當,明顯發胖;飲食中長期不合理地增加性激素的攝入;用激素替代療法人爲干預使停經年齡延長;絕經後補充雌激素。上述因素都會大大地增加患乳腺癌的危險性。
精神因素
現代女性極易產生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑鬱等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激,機體節律容易發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,進而會導致內環境失衡,免疫力下降,容易引發癌腫。
環境因素
長期接觸各種有害物質,如化學物質、物理輻射;長期吸菸、酗酒等不良生活習慣以及遺傳等都是引發乳腺癌的高危因素。
7招養生方法預防乳腺癌
方法一:少喝酒
有研究表明,每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的機率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧,葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量,從而起到預防乳腺癌的作用。
方法二:多吃蔬菜
低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的機率,多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘藍,就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦!
方法三:定期檢查
每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣,至少每三年進行一次乳房檢查,並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對於有家族病史的女性,則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。
方法四:適度運動
每週至少運動五天,每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力,還能夠防止過度肥胖,同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。
方法五:基因檢測
研究表明,年輕女性患乳腺癌極有可能是由乳腺癌易感基因的突變引起的。而攜帶這種基因的人羣可分爲兩類:一類是有德系猶太人的血統,一類是家族病史中既有乳腺癌病史,又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類,那麼你應該向相關機構諮詢,做個乳腺癌易感基因的檢測。
方法六:保持體重
體重過重會導致患病的機率增加,同時還會降低治癒的機率,而過輕的體重,也會減弱我們身體的抗病能力。因此,將你的體重維持在一個健康的水平,有利於防止乳房疾病的發生。
方法七:瞭解家族病史
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那麼你患病的機率會是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病,那麼你得乳腺癌的機率是別人的5倍。瞭解家族病史,能夠讓我們及早對疾病進行預防。
只要您做好以上7點,相信乳腺癌會離你遠遠的,不僅自己要做好這些,也把這些常識說給您身邊的女性朋友聽聽吧。
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