女人腰痠需警惕 8大食譜擺脫腰痠背痛
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腰痠是每個都能體會到的不適症狀,也是婦科疾病的常駐見症狀之一,是中年女性常見的問題,那麼女人腰痠是怎麼回事呢?下面爲您詳細介紹,看看吧。
女人腰痠是怎麼回事?
腰痠是每個都能體會到不適症狀,也是婦科疾病的常駐見症狀之一。這是由婦女解削與生理上的結構特點所決定的,女性的子宮、輸卵管和卵巢均位於盆腔內,支配它們的骶前神經叢和卵巢神經叢發自第四腰椎水平左右,加上女性有月經及懷孕、分娩等生理活動,容易通過神經反射而引起腰痠的感覺。
女性腰痠並伴有蛋白尿、血尿、水腫和高血壓等症狀,是腎炎的徵象,有時是急性腎炎的症狀。這是由腎組織充血、水腫所致,但腎炎所導致的腰痠並不是十分嚴重。
腰痠症狀較爲嚴重,常爲單側性腰痠,多見於非腎炎性腎臟病,特別是泌尿系統結石、腎盂腎炎、腎臟腫瘤等。不少婦科疾病,如慢性盆腔炎等,也常感到腰痠。腰肌勞損患者的主要症狀也是腰痠。
腰痠有很多原因,如腰肌勞損,腰椎間盤突出症,腎臟疾病,婦科病,或月經期等,腰椎間盤突出症除了有腰痛外還可能有下肢的疼痛不適,腎臟疾病除了有腰痛外還可能有晨起面部或眼瞼的腫脹。
因此,感到腰痠應從多方面考慮,並應進行全面檢查。應該去醫院檢查一下,做個腰椎CT及腎臟超聲,具體情況具體分析,暫時休息,熱敷理療,按摩推拿,適當的鍛鍊腰背肌。
8大食譜幫女人擺脫腰痠背痛
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
功能:祛風,散寒,除溼。主治寒溼痹阻較甚型腰椎間盤突出症。
5、當歸生薑羊肉湯
當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水,晾涼,切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋,加適量水共煎,沸後撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:溫經散寒,活血定痛。主治陰寒內盛,氣血凝滯型腰椎間盤突出症。#p#副標題#e#
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能:主治腰椎間盤突出症。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對切片,大棗2個去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅,加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣補腎,壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。
8、枸杞水魚補腎湯
水魚(鱉)1只切塊,與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅,加適量水,大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:益氣養血,滋陰補腎。主治腎陰虧虛,氣血不足型腰椎間盤突出症。
引起女性腰痠的主要原因有:
1、月經期腰痠。由於盆腔充血、子宮出血、全身水腫,引起盆腔神經水腫或反射而致明顯的腰痠,嚴重者可影響生活和工作。
2、妊娠晚期。懷孕時子宮增大,胎盤血供逐漸增加,壓迫局部引起腰痠。隨着孕婦肚子的逐漸增大,脊柱特別是腰椎的變形、前凸,也會直接產生腰痠。
3、老年婦女腰痠。由於子宮的韌帶鬆弛,子宮下垂牽拉反射也會引起腰痠。
4、婦科疾病引起腰痠。凡是盆腔的刺激包括內出血、炎症等引起的疾病如宮頸糜爛、盆腔炎、子宮內膜異位症等均會造成腰痠。
女人腰痠怎麼辦?
1、臥牀休息、熱敷、按摩、腰椎牽引,此類方法都是針對腰痠背痛症狀比較輕一些的女性朋友。
2、避免做過激的運動造成腰部損傷。日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰,隨時隨地保持腰部挺直。儘量利用手力、和腿力,而不要用腰力。
3、坐的時候背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。將膝蓋的高度稍高於臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力。久坐的患者一定要在工作一段時間之後進行稍微活動一下,稍微走兩步,或者是進行一些腰部運動。
4、當需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶,平時最好不要淋雨,晚上睡覺的時候要避風,不要長時間睡在潮溼的位置之中。如果是天氣比較的溼寒,那麼可使用電熱毯以及電熱褥等等來進行保暖。
6、最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物,一些性寒的水果蔬菜也應該少吃或者是不吃。
7、要做好計劃生育工作,選擇恰當的避孕方法,不要人流。在性生活中的時候可以發現腰痛的情況應停止性生活。同時在恢復健康之後,也應該適當的調節性生活的頻率。
8、一定要注意保持外陰部位的清潔,避免出現泌尿系統感染的情況,緩解女性腰痛。
9、如果有束腰,那麼可能是由於束腰過緊導致的腰痛,這個時候應該停止束腰,避免腰肌部位的血液循環出現障礙。
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