白領腰痛怎麼辦 腰痛如何緩解
本文已影響3.81K人
本文已影響3.81K人
越來越多的年輕人盯着電腦一動不動,久坐不動就會產生腰疼的情況。腰痛會很難受的,行走也不便利,腰痛了怎麼治療呢?今天,小編就帶大家看看腰痛治療方法,腰痛吃什麼好和腰痛怎麼辦。
這樣吃可以緩解腰痛
腰痛患者的飲食基本原則是保持輕淡,以避免引起動脈粥樣硬化,即低膽固醇,低飽和脂肪酸的飲食。
所以,應避免食用動物性脂肪,如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說,去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
預防腰痛的食物
1、穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麪包、燕麥、穀類點心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
3、蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉。該穴爲督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
牙痛怎麼辦 牙痛要如何緩解
女人經常腰部痠痛怎麼辦 介紹緩解方法
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
腰痛有4種類型 如何緩解效果好
產後腰痛纏上身 這樣做快速緩解腰痛
爲什麼孕婦容易腰痛 五個方法緩解腰痛
腰痛是怎麼回事 中醫如何治療腰痛
產後腰痛的原因 該怎麼緩解
腰痛怎麼辦?腰痛的原因有哪些
懷孕都會腰痛嗎 孕期腰痛這樣緩解
經期腰痛是什麼原因 7招緩解經期腰痛
痛經怎麼辦 如何緩解疼痛
男性爲什麼會腰痛 腰痛的緩解方法有什麼
腰痛怎麼辦 男人腰痛是什麼病
女人腰痛怎麼緩解 腰部肌肉要鍛鍊
腰痛怎麼辦 按摩8個穴位治腰痛
腰痛怎麼辦 十個小竅門幫你解除腰痛困擾
女性腰疼怎麼辦 常見9種腰疼如何緩解
產後爲什麼會腰痛 11招緩解產後腰痛
腰痠背痛怎麼緩解 怎麼緩解腰痠背痛
女性痛經怎麼辦 如何緩解痛經
男性腰痛怎麼辦 運動+食療來緩解
男人爲什麼老腰痛 這樣按摩可緩解腰痛
女性腰痛怎麼辦 日常5個動作可緩解
十孕媽九個腰痛 孕晚期腰疼如何緩解
男人腰疼怎麼緩解疼痛
男人腰痛怎麼辦 這幾招幫你緩解
男人腰痛怎麼辦 或可採用7個方法緩解
腰痛怎麼辦 腰部疼痛快速緩解需緩慢運動
痛經太痛了怎麼辦 如何緩解痛經
來月經了腰痛要怎麼緩解?月經腰痛可以吃什麼
產後腰痛如何預防?產後腰痛如何緩解?
白領久坐下肢疼痛怎麼回事 如何緩解