女性體寒的症狀有哪些 該如何調理體寒
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一、女性體寒的症狀有哪些?
1、輕度體寒症狀
怕冷,手腳冰涼。容易感冒,感冒恢復期長。生理期經痛嚴重,腹部有吹追趕。面色暗淡,無血色。易疲勞,關節部位易痠痛。睡眠質量差,睡眠淺。
2、中度體寒症狀
口腔內易發炎,易長口瘡。容易便祕、經常覺得肚子漲。生理期紊亂,天冷後易延期或量少。皮膚乾燥易乾裂。腳後跟易乾裂,腳部血液循環差。愛吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度體寒症狀
尿頻尿液不易排出。下半身水腫嚴重。睡一夜手腳都仍冰冷。起牀時手腳發麻。經常感到疲倦、四肢發酸,沒有精神。經常感到胃脹氣。
二、女性體寒怎麼調理?
1、腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。在看電視或下班休息後使用,可以改善。
2、養成每天飲用3—5杯生薑紅茶的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
3、產於南方的水果往往比北方的水果更寒,也更容易造成體寒。比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷。所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果爲好。
4、如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷。所以,進食是以八分飽爲佳。
5、要控制水分。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
6、鹽分可以溫熱身體,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。但鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
7、適當減少壓力,因爲壓力過大會使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話,最終全身的血液循環都不能順利進行,從而使體溫低下。
8、多運動,因爲運動不但可以舒緩筋骨,也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動,就只是站起來伸伸懶腰,動動腿去倒杯茶,讓肌肉活動起來。
9、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性,就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡,經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調,腹痛,經期不正常等現象。熱水澡有助於血液流通。
10、多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的,可以幫助女性抵禦寒冷。
11、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒,這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
12、體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側,每天堅持敲打100下,按摩小腹,通經活絡,還可以促進腸胃蠕動。
13、即使是夏季,體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時,這樣既可以保持身體的清潔和乾爽,還能促進盆腔周圍的血液流通,加快新陳代謝、驅寒通經絡。
14、體寒的女人在經期期間時要注意保暖,多穿衣物,切記不要用涼水洗頭,因爲經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風,還可能會引起頭疼的毛病。
15、勤梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹後腦勺,每天晚上泡熱水腳,每天敲足三裏。
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