伊能靜挺大肚跳舞 細數孕期跳舞的好處
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
一、伊能靜挺大肚快樂跳舞
3月26日,伊能靜在微博之中曬出一個影片,秀出了自己的超級美麗的孕婦裝,她除了盡責地360度轉圈展示美美的服裝,還向其他準媽媽們講解如何配合大肚子穿搭,一邊隨着音樂起舞,甚至CUE兒子放好聽的歌曲、要肚中的女兒一起跳,是個十足快樂的孕婦。
對此,有不少網友就開始紛紛疑惑,孕婦跳舞好嗎?孕婦跳舞要注意什麼?
二、孕期跳舞的好處
1、增強孕媽媽們身體的靈活性,讓骨盆放鬆;
2、舒緩懷孕帶來的不適症狀;
3、增加體力,舒緩懷孕緊張不安情緒;
4、能夠提高在懷孕前、分娩中和分娩後的耐力;
5、減短產後恢復所需的時間。
二、孕期跳舞注意事項
1、選擇合適自己的舞蹈
首先,孕媽媽跳舞並不是說什麼樣的舞蹈都是可以的,最好是選擇比較舒緩的各類名族舞,或者是孕婦專門用的肚皮舞。切勿選擇活動幅度大,節奏激烈的舞蹈。並且孕媽媽們也要根據自己身體的感覺來調整運動的幅度,同時也要隨時注意身體的反應,要是感覺有頭暈,呼吸急促,疼痛或者是陰道出血的話,那麼就要立即停止運動並且諮詢醫生。
2、找專業的舞蹈老師
對於沒有經驗的孕媽媽們來說,孕期跳舞最好是找一個專業的或者有經過特殊訓練的舞蹈老師來帶領你們。因爲專業的老師會比較瞭解孕婦舞蹈如何進行纔是最安全的。並且,有經驗的老師,是會在訓練之前諮詢你的身體情況來調整當天訓練活動的。
3、補充足夠的能量和營養
跳舞也是要消耗能量的,因此孕媽媽應該在訓練之前,訓練期間和訓練之後補充充足的水分,和攝取足量的熱量和營養,來補充跳舞所消耗的部分。
4、選擇合適的動作
對於與早期的孕媽媽來說,謹防減少流經子宮的血流量,從而影響到胎兒的正常供血,最好是要避免長時間保持同一樣一個姿勢或者動作的。因此,在跳舞的時候也是一樣,儘量要避免進行背部運動,和長時間的站立和伸展身子。
5、選擇合適的衣服和鞋子
孕媽媽們在跳舞的時候,穿的衣服和鞋子是否合適是非常重要的,尤其是對有水腫症狀的孕媽媽們來說,在挑選鞋子的時候,就更要保證鞋子的舒適性了。因此,小編建議孕媽媽們在跳舞之前一定要選擇合適跳舞的服裝和鞋子,這樣才能讓你們跳的更穩。
孕期適當跳舞活動一下確實對孕婦和胎兒都有好處,但是在跳舞前一定要牢記這些注意事項,以免發生意外。
跳舞更減肥 跳出來的好身材
ella變身地表最強孕婦 挺9月孕肚開工跳熱舞
跳廣場舞要謹慎! 大媽跳廣場舞迴腸轉了270°
老人跳芭蕾舞的好處有哪些
女明星挺九月孕肚熱舞 孕期如何運動
怎麼跳肚皮舞能減肚子?跳肚皮舞能豐胸嗎?
新舞林大會baby是哪一期 鄧倫baby同框跳舞你期待嗎
跳舞毯能減肥嗎 正確使用跳舞毯減肥的方法
日本人跳廣場舞 廣場舞對健康的好處
霹靂舞或成奧運項目 常跳霹靂舞有哪些好處
女人跳鋼管舞竟有這些好處
學什麼舞蹈瘦腿 跳舞有什麼好處
跳舞有什麼好處和壞處(長期跳舞有什麼好處)
孕婦能跳廣場舞嗎 孕期要注意什麼呢
跳舞跳掉一百三十斤肉 這些舞蹈都能減肥
跳拉丁舞有什麼好處?可以減肥
黃渤跳舞爲什麼黃渤會跳舞
跳舞的好處 跳舞的壞處
跳鋼管舞有什麼健身好處
跳舞可以減肥嗎 跳什麼舞
如何跳好民族舞 推薦蒙古舞
大媽高速跳廣場舞 邊跳舞邊等待救援
跳什麼舞能全身減肥 街舞是最好的選擇
如何學跳廣場舞 怎麼跳廣場舞能減肥
東北大媽拿滅蚊拍跳廣場舞 跳舞的同時還能爲民除害
老人跳廣場舞的好處及注意事項
晚上跳舞好不好呢?
跳踢踏舞的好處有哪些
跳舞減肥效果好 6類舞蹈跳出完美好身材
不當小腹婆肚皮舞跳起來
跳舞可以減肥嗎?跳舞減肥方法
蘇明成跳廣場舞是哪一集 都挺好蘇明成跳哪門子廣場舞
跳民族舞的好處 民族舞的基本功有哪些