女人更年期吃什麼?推薦一粥兩茶
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女人到了一定歲數,自然會步入更年期,這是每個女人都會經歷的,所以無需驚慌。處於更年期的女性總是會出現莫名發脾氣、睡不着、常做夢等問題,更年期所出現的各種問題,給她們自己及周邊的親人或是朋友們都都造成了不小的影響。那麼有什麼方法可以緩解更年期女人的這些問題呢?其實她們可以通過飲食來緩解,以下介紹的一款粥兩款茶,更年期的女人們多加食用,可以讓你安全度過更年期。
一、鮮藕枸杞子甜粥
所需材料:蓮藕300g,枸杞子10g,水發大米150g,冰糖20g。
烹煮方法:
第一步、將蓮藕清洗乾淨後切成丁。
第二步、將適量清水倒入提前洗乾淨的鍋中煮滾,水滾後倒入洗好的大米,烹煮三十分鐘左右。之後放入蓮藕丁和枸杞子,攪拌均勻後再烹煮至所有材料熟透爲止,大概需要十五分鐘左右。
第三步、最後放入適量的冰糖(如果比較喜歡吃甜食的朋友們可以多放些冰糖)煮至融化,之後出鍋裝入碗中食用即可。
小貼士:此款粥處於更年期的女性可以多吃,對預防子宮異常出血有益。
二、浮小麥蓮子黑棗茶
所需材料:浮小麥20g,黑棗45g,水發黑豆70g,水發蓮子80g,冰糖30g。
烹煮方法:
第一步、將準備好的所有材料清洗乾淨,並且將準備好的清水倒入鍋中煮滾。
第二步、將清洗乾淨的材料一同倒入煮滾的水中,攪拌均勻後蓋上鍋蓋烹煮至所有材料熟透,這個過程需要三十分鐘左右。之後再加入適量的冰糖(根據個人能接受的甜度添加量)煮至融化。
第三步、將煮好的茶水倒出至碗中即可飲用。
小貼士:此款茶有安神的作用,處於更年期的女性常吃有利於睡眠,改善更年期失眠的情況。
三、玉竹西洋參茶
所需材料:玉竹5g,西洋參少許。
烹煮方法:
第一步、將鍋洗好,之後倒入適量的清水煮滾,等待水滾後倒入玉竹,烹煮十分鐘左右。
第二步、將西洋參放入事先準備好的茶杯中,之後將鍋中的湯汁倒入茶杯中,泡了差不多時間後出味了即可飲用。
小貼士:此款茶有補氣養血、滋陰潤肺的效果,處於更年期的女性常飲用,對改善氣虛、燥熱有利。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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