吃什麼補血 八種食物助你遠離貧血
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在日常生活中,人們的身體一般都是處在亞健康的情況,我們經常聽到某某貧血,什麼什麼食物補血。那麼,你知道貧血的時候如何補血嗎?知道吃什麼補血嗎?知道吃這些補血的食物有什麼食用禁忌嗎?下面,讓小編帶大家一起來看看吧!
吃什麼補血
1、紅色肉
肉食的營養成分很高,遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的,貧血的人可以適當的吃一些“紅肉”,這裏的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食,這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質,能提高血紅蛋白的數量,從而糾正貧血。
2、紅糖水
相信很多女性朋友都喝過紅糖水,尤其是月經期間,一杯紅糖水既能夠保暖身體,還能夠補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。
3、海鮮類
要說那種吃食是能最好的補血補鐵,那海鮮莫屬了。海鮮裏含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的,雖然海鮮價格上要貴些,而且在內陸地區也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類,比如:海帶、紫菜等,這些食物既便宜又很容易買到。
4、阿膠
阿膠是補血聖品,可以補血滋陰,潤燥,止血,具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。
5、紅棗
紅棗有補血的功效,與桂圓、葡萄乾熬粥食用,效果更佳。
6、花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食,常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣,預防貧血,養生保健,但是,請勿吃得過多,否則會引發嗓子幹癢等症狀。
7、麪筋
我們在日常生活中經常可以看到麪筋,尤其是地處北方的居民朋友們,麪食更是家中的主食。別看麪筋常見,但是它的補血功效同樣不容忽視,研究中發現麪筋中所含有的鐵質非常的豐富,而要想補血,首先要補鐵,這樣才能起到真正的補血目的。
8、桑葚幹
桑葚幹蘊含的天然鐵非常豐富,可以補血清血,促進造血細胞生長。一般情況下,女人需要補血養顏,大棗和阿膠的作用更多體現在“補”,而桑葚具備提高機體造血技能的功效。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
部分補血食物食用禁忌
阿膠食用禁忌
(1)不能與油膩食品一同食用。
(2)凡脾胃虛弱,嘔吐泄瀉,腹脹便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。
(3)孕婦、高血壓、糖尿病患者和兒童應在醫師指導下服用。
紅糖水飲用禁忌
(1)如果久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。因此,產後喝紅糖水的時間,一般以產後7~10天爲宜。
(2)紅糖雜質多,製作運輸過程中易污染,故應煮沸、沉澱、去除雜質後再用,以免引起腹瀉。
(3)紅糖水還要因季節不同而有所區別。在火熱的夏天,若過多食用紅糖會使汗液增多,口咽乾渴,如伴有產後感染性疾病,還可出現發熱、頭暈、心悸等症。
(4)產前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應少用甚至不用紅糖,以免加重胃病。
(5)我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力,而且一般藥是不應該和別的藥加起來吃的,紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物,如果混在其他藥裏面一起吃的,可能問題就產生了。
花生食用禁忌
痛風患者,膽囊切除者,胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者,想減肥的人,糖尿病患者,高脂蛋白血癥患者等爲了健康着想,一定不能吃花生。
海鮮類食用禁忌
(1)海鮮不宜下啤酒。
(2)海鮮不宜與某些水果同食。
(3)蝦類不宜與維生素C同食。
紅棗食用禁忌
(1)不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用。
(2)不可過量。
(3)最好不要用水煎煮。
(4)食用紅棗後,不要馬上吃高蛋白食品。
(5)服用退熱藥時禁忌食用。
(6)服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用。
結語:看完本篇文章後,相信大家對日常生活中的一些補血食物有所瞭解了吧!在補血的過程中,我們還要記得各個補血食物的食用禁忌,以免取得適得其反的效果哦!希望大家全部都身體健康,萬事如意!
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