身體免疫力低怎麼辦 6個方法幫你快速提高
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衆所周知如果一個人的免疫力差的話,那麼身休的抵抗力其實也都是會受到很大的影響的,可以說良好的免疫力就是保證身體健康的一個根本的方法,那麼身體免疫力低要怎麼辦呢?
身體免疫力低怎麼辦 6個方法幫你快速提高
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時,患病的機率就可能增加。因爲長期睡眠不足會給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、交朋友
經常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒菸限酒
經過有專門的醫生去實踐過,在抽菸的時候對於人體的危害是非常的大的,他會使人體的血管有抽筋的症狀,而且對於器官上面,血液的供應會急劇的減少,相對的,營養和氧氣也會減少,尤其對於呼吸黏膜的傷害,那是非常大重的,所以,不抽菸,少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。
6、心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
提高免疫力的食物
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應,有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。
4、藍莓
根據美國農業部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。
5、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質5~10克、糖5~30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
6、大棗
大棗性味甘平,尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗,凡是連續吃棗的,其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。精彩推薦:能夠增強免疫力的5味中藥
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