產後如何保證乳汁充足 新媽做好4點
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第一部曲:生育30分鐘內讓孩子接觸到母親乳頭。出生後越早開始哺乳越好,最好在生後剪斷臍帶在產牀上就開始吸吮母乳。生後30分鐘左右開始吸吮母親乳頭,此時孩子的吸吮能力最強。
第二部曲:勤吸吮。剛出生的寶寶每天有20小時在睡覺。在孩子醒來時,媽媽抱着孩子如袋鼠樣在胸前,及時讓TA吸奶頭,吸吮有助於刺激乳汁分泌,母嬰雙方具有神經-生理反射功能,嬰兒不定時、頻繁地吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的動力,吸吮次數、強度、持續時間與乳量分泌多少密切相關。因此,乳汁是越吸越多,且是邊吸邊分泌的。
第三部曲:正確的哺乳姿勢。躺着喂孩子姿勢不提倡,容易窒息出意外。不論哪種姿勢,關鍵是媽媽舒服,孩子安全,抱自己的孩子如天使般幸福就好,千萬不要刻意追求姿勢而耽誤餵奶。
第四部曲:產婦心情愉悅。重要的事情最後說,產婦要心情愉悅,不要自尋煩惱。“因爲乳汁分泌與神經中樞關係密切,過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態都可引起乳汁分泌減少。產婦要保持精神愉快,對母乳餵養抱有堅定的信心。”
只要上面幾條做到了,幾乎每名產婦都會有奶。產婦的睡眠比吃啥都重要,家庭其他成員應照顧好乳母,精神多加安慰鼓勵。可聽輕鬆的音樂,看健康有趣的書畫,有利於調節心理,保持心情舒暢。產婦最好採取與嬰兒同步休息法,保證足夠的睡眠和休息。尤其夜間,家裏有人照顧新生兒,除餵奶外,讓產婦多睡覺,減少干擾,緩解疲勞。家人可以平時給產婦按摩後背,喝點熱飲如牛奶、果汁等,或熱敷及刺激乳頭,有助於乳汁分泌。
新媽產後8個飲食要點要謹慎
1、忌生冷、油膩食物
由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便祕結或痔瘡發作。
3、忌食堅硬粗糙及酸性食物
產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。
4、忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
5、忌營養單一或過飽
產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。由於產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5、6餐。
6、哺乳者禁食大麥及其製品
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,故產後哺乳期應忌食。
7、藥物禁忌
產後子宮出血較多,一般需要使用一些子宮收縮藥物,但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑,因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌,從而產生回奶效應,同時它還有較強的升壓作用,故高血壓產婦應禁用。
8、產後不宜吸菸喝酒
菸酒都是刺激性很強的東西,吸菸可使乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,嬰兒吃了這樣的乳汁,生長髮育會受到影響。新媽媽飲酒時,酒精會進入乳汁,可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀,有損嬰兒健康。
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