怎樣才能讓乳房變大 飲食+運動助乳房變大
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女人的美在於女人的魅力,有魅力的女人當然離不開完美的身材,豐挺飽滿的胸部更是把女人的魅力,女人的身材體現的淋漓盡致。可想而知,擁有豐滿的乳房是女人散發魅力的前提。那麼女人怎樣才能讓乳房變大呢?那自然是想辦法豐胸咯。接下來將爲大家介紹幾個豐胸方法,讓你的乳房變大,擁有傲人的身材。
怎樣才能讓乳房變大?常吃豐胸食物
1、常吃富含膠質的食物,如蹄筋、海蔘及豬腳等,能增加胸部發育。
2、多喝酒釀蛋,特別是在生理期間早晚服用一碗,可同時達美容和豐胸的作用。
3、讓木瓜、魚及鮮奶等成爲我們的飲食主打,因爲含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成爲主要蔬菜,因爲蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發育。
5、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成爲飲食伴侶,因爲種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
6、牛肉、瘦肉等含有高蛋白質,可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質,能夠促進胸部組織的飽滿。
7、常吃獼猴桃,獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽爲“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,經常的使用獼猴桃有利於胸部的生長髮育。
怎樣才能讓乳房變大?常做豐胸運動
豐胸運動1、伸直背脊,打開雙腳保持與肩一樣的寬度,向左右兩側伸直手臂,手掌向外,兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次,然後再向後畫圈30次,如此反覆。常做這個豐胸運動可以幫助你活動胸部肌肉,使得胸大肌變得更加發達。
豐胸運動2、平躺在長凳上,小腿自然下垂,腳掌觸地。兩手各握一個5-8磅重的啞鈴,向着身體兩側伸展手臂。在運動的過程中,肘關節要保持一定的彎曲。開始的時候抓緊啞鈴,同時上臂與長凳保持平行,這樣也能讓胸部變大。
豐胸運動3、擡頭挺胸,伸直背部的肌肉,雙手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,儘量撐開手肘,切忌擺動雙肩,同時注意手心用力地相互推壓,始終要保持胸部用力,如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉,讓胸部更加有彈性。
豐胸運動4、手掌緊緊貼着牆壁,手肘向外,扶着牆壁做伏地挺身,一次大概12~15下左右,一次之後休息一下,根據自己的身體情況,至少要持續30分鐘以上。這個動作還是比較容易的,如果每天都能夠養成運動的習慣,既可以健胸,又可以塑造完美的身體曲線。
豐胸運動5、跪在地板上,兩個手肘稍微彎曲,撐住地板,眼睛直視正前方。接着,腳尖用力,伸直膝蓋,慢慢將臀部擡起,等到擡到最高點的時候,要保持5秒這個姿勢,然後再恢復一開始的姿勢,重複動作3次。這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂,同時鍛煉出優美嬌俏的臀線。
豐胸運動6、站在距離牆壁約一個手臂的距離,雙腿打開至臀部的距離,雙手平舉在胸前推牆。下半身保持直立不動,胸部緩慢向牆方向靠近,每次保持十秒鐘回覆到原來的姿勢,重複動作3次。站着推牆能夠利用雙臂的力量讓胸部向中間集中,是特別適合胸部外擴的女生經常做的豐胸運動。
豐胸運動7、雙手各握一個啞鈴,慢慢將啞鈴向上舉起。運動的路線呈弧形,就好像你要擁抱一顆大樹一樣。在頂部將啞鈴碰到一起,然後慢慢沿着原路線使手臂回到開始的位置。在手臂擡起和放下的過程中,背部不能彎曲。運動的速度要控制好,不宜過快。每套動作重複15次,每次完成3套動作,這樣就能有效使胸部變大。精彩推薦:產後乳房變大的原因 產後乳房變大的方法
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