有什麼方法讓乳房變大 運動+飲食+按摩效果更好
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許多女性者在關注如何讓乳房變大的問題,雖然說豐胸是現在比較流行的事情,但是目前還是很多女性還不知道怎麼讓乳房自然變大。因爲都考慮到去做豐胸手術還需要承擔很大的風險,因此,不少女性還是拒絕這種豐胸方式的。下面小編就介紹幾種豐胸的方法。
一、運動豐胸
在運動的過程中,不但能去掉身體多餘的脂肪,還能有效的將乳房變大。
具體的運動方式有擴胸運動:擴胸運動先將手合併,慢慢得將雙手向四周平鋪,在平鋪的同時要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候,然後上下移動,不斷地擴胸。下面再爲您介紹豐胸運動三步曲:
1、兩手持啞鈴置於身體左右兩側,兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動到胸前,再慢慢打開,動作約做10次。
2、雙膝併攏跪於地上,雙腳向後擡起,俯身向前,以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
3、站在桌子的後邊,身體挺直,雙腳與肩同寬,以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣,身子向前傾。雙肘彎曲,然後再伸直。每天最好做4~5組,每組10~15次。
二、飲食豐胸
當雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗,乳房吃什麼可以變大?b族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質。常吃讓乳房變大的食物:
1、雞肉
雞肉富含蛋白質,脂肪含量低,正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動,有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質,愛美的女性可以適當多吃一些。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是衝着木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好於生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
3、花生
花生是優質減肥食品,同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。
4、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育,不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用,都能讓乳房變大,告別小胸部。
5、酒釀蛋
在經期階段,早晚各喝一碗酒釀蛋,不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量,增增加機體的荷爾蒙產生,是絕對有效的豐胸食物。
三、按摩乳房
女性的胸部俗話說:摸一摸,不用割。因爲女性生理結構的不同,胸部主要的是脂肪,要想把乳房變大,那麼就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多,有雙手垂直按摩,有手指打圈按摩,另外如果有伴侶的話,可以尋求伴侶的幫助,這樣效果會明顯點。以下推薦四種按摩乳房方法:
1、環狀按摩
淋巴排毒結束之後,胸腺細胞的新陳代謝就會旺盛很多,此時最適合做整體環狀按摩。用一隻手輕輕托住胸部,避免胸部下垂或外擴。另一隻手從胸部中間開始,用手掌包住胸部,虎口旋轉將胸部包裹進來,這個動作可以有效防止副乳的增長,還能促進胸部上方的肌肉生長,重複5-8次即可。
2、提拉按摩
推進胸部下沿可以讓胸部變得堅挺,做完這個動作就要對胸部上方進行提拉按摩了。用四指的指腹點壓住乳頭上方,逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來,這個力量帶動胸部變得堅挺,指腹向上移動到鎖骨位置即可重複,堅持每天做3-5次能有效促進胸部變得堅挺圓潤。
3、推進按摩
按摩了胸部上方就要開始做下方的工作了,兩隻手手掌併攏,從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始,用四指並排的均衡力度向上推擠胸部。力度不要太大,動作以輕柔緩慢爲佳,這個動作可以讓胸部向上發育,變得更加堅挺有彈性,同時還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來,重複3-5次這個動作,一定要緩慢。
4、穴位按摩
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯繫,其中關係最緊密的是兩個乳頭連線的中間部位,這個位置叫膻中穴,是任脈的重要穴位。用指腹點按這裏對胸部發育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病症都有很好的改善作用,還能促進上半身血液循環和胸部的排毒功能,用食指指腹點按1-2分鐘即可。
想要乳房自然健康的變大,當然要選擇健康的方法,以上這三種方法雖然沒有隆胸手術效果來得快,但起碼是安全的,不用擔心日後副作用的問題。
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