經常運動竟也會導致貧血
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
女性普遍的節食減肥導致了廣大女性都有貧血現象,只是或重或輕的問題。有的人因爲貧血,蹲下去站起來的時候會頭暈,有的人嚴重還會昏死過去。貧血的原因是什麼呢?
運動引起的貧血
這主要見於長期從事體育運動的人,其原因一是由於劇烈運動使體內代謝產物———乳酸大量生成,引起PH值下降,從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗,使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運動的機械作用,使機體某些部分受到壓迫,造成局部血管中的紅細胞操作而溶血,產生血尿。如發生了運動性貧血,要及時減少運動量或暫停運動,並給予鐵劑治療。
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好,還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
許多患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。
吃蓮藕對身體有好處,但是不是人人都能吃的,要根據不同人的體質來決定是否要吃蓮藕,女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
男性經常手淫會不會導致陽痿
鹽吃太多也會導致高血壓 4種常見草藥能治療
哪些人容易貧血 經常貧血吃什麼好
貧血的症狀 體內貧血指甲竟會變這樣
劇烈運動竟然會引起血尿
經常憋尿會導致不孕嗎 這些壞習慣也要避免
這一物增多竟會導致經期延長
老人經常手擦眼睛導致失明 竟患上罕見眼結核
貧血會導致不來月經嗎 貧血會影響月經量嗎
喝茶會導致貧血嗎 堅持喝茶好處有不少
月經量多會引起貧血嗎 月經量多貧血怎麼辦
運動過度到底會導致腎虛嗎
眼球血絲多 這些原因竟會導致眼球血絲多
盤點易導致貧血的飲食誤區
經常生氣容易導致心血管病
男人也會貧血 補血就吃3款食療方
老人爲何貧血 6個原因導致
驚!這3種疾病竟會導致精液異常
老年人爲何易貧血 6個原因導致
經常的貧血出現頭暈 有利治療貧血的食譜
月經量多會貧血嗎 “失血過多”可能導致貧血
男性長期貧血易導致陽痿出現
梳三種髮型竟然容易導致禿頂 髮型也能導致禿頂?
經常玩手機可能會導致眼袋
劇烈運動會不會導致月經推遲 帶你快速瞭解
男人經常熬夜會導致不育
3大因素導致孩子出現貧血症狀
運動過程爲什麼會導致抽筋
多名嬰兒突然腦出血 竟是這個動作導致
什麼原因導致女人貧血 補血試試3個方法
常洗鴛鴦浴竟會導致男性不育
經常出汗竟是這些疾病導致
女人常穿這竟會導致病變
隨性慵懶的文藝復古風搭配 女性冬季時髦穿搭首選
哪些食物在減肥時不能同吃
廣州擬規定外地車輛:在中心區“開4天、停4天”
上海一男子醫院掌摑患病父親 老人被打的手骨骨折
郭富城叫你們車要慢點開 天王公佈新戀情稱不會輕易結
幫嬰兒做頭部按摩的好處
世界上最大的水母,北極霞水母(觸手150根/長達40餘米)
百合輔助治療癌症
挽回愛情的路途道阻且長行則將至,用心就好
天天做面膜好嗎 怎樣正確用面膜
吃藍莓能夠預防乾眼症
【圖】金成煥的女朋友叫什麼? 爲愛發聲用心唱出《青春
王思聰前女友豆得兒直播不小心關美顏!被網友吐槽:是聰少
【圖】凡妮莎哈金斯身高真的很矮? 小巧可愛依舊引衆人
寶寶退燒安全高效食療方