5個錯誤坐姿最易導致肥胖
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人們大部分的時間都是坐着度過的,尤其是辦公室的白領們,不少人坐着的時間,大大超過躺在牀上的時間。不少人的坐姿並不正確,就是這些不正確的坐姿改變你的腰圍!有下面壞習慣的人,可要馬上改正哦。
錯誤的坐姿會導致肥胖
經常在變形的狀態下長時間久坐的話,坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬,而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果,臀部和腰部就會漸漸變胖,破壞整個身形的曲線。
1、低頭
頭部向前在沙發或者牀上看書、墊高枕頭看電視、坐着睡覺、趴在桌子上睡覺、枕着胳膊睡覺等,都容易導致頸部彎屈變形。
2、斜靠
斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力,小腹凸出;同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。
3、蹺二郎腿
無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單隻手肘靠在桌子上支撐身體的人,因爲左右體重不均衡,坐骨的高度就會產生偏差。結果,臀部與背骨都會傾斜變形,變成不平衡的體型。
4、背部垂靠
在家看電視或工作的時候,全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移,骨盤的重心會後傾。結果,臀部就會下垂成無起伏型,肚子也會圓滾起來。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。
5、靠在桌前
有些女孩爲了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容,結果可想而知。
減肥食物
1、黑豆
黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度,可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收,有效降低體重。
2、醋
醋裏有酸性的物質,能阻礙澱粉的消化,從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多,每餐一勺即可,會讓你越吃越瘦哦。
3、娃娃菜
冬季常吃娃娃菜,可增加飽腹感,並能調節身體代謝,幫助排除下半身水腫,消除下半身肥胖。
4、西紅柿
番茄真的是個很奇怪的食品,既可以當水果,也可當蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什麼糖分。減肥,怎麼可能少得了它呢 ?
5、蘿蔔
蘿蔔有助消化的作用,冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度,潤腸通便,有效將腸內毒素排出體外,減少毒素的堆積。
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