七招物理豐胸法 防止產後胸部縮水
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很多人都有這樣一個誤區,覺得產後女性胸部會升一個級別。確實,在懷孕開始從由於雌激素的作用,女性上圍會激增。但是若生產完後,荷爾蒙量降低,如果媽媽還沒有哺乳,那麼脂肪和乳腺組織會快速減少,加上重力的作用,不再回縮復原,反而讓女性的乳房鬆弛、下垂、變形,這是多麼影響女性的事情。因此,產後如何豐胸,如何讓胸部恢復產前的樣子是現在的媽媽們考慮的最多的事情之一。
現在,隨着大家的意識開放,也越來越多的媽媽開始注意產後乳房的修護,不會覺得這是難以啓齒的事情,而且這也日益成爲產後媽媽們恢復身材的重要環節之一。目前,市面上有很多豐胸的方法,或者聲稱豐胸功能很厲害的運動等。諸如豐胸食物、豐胸按摩、隆胸手術等。在這介紹一種最自然、健康的豐胸方法,那便是產後物理豐胸。產後物理豐胸是將女性身體狀態調整到一個健康的基礎上之後,通過修復乳房內部的結締組織,併爲乳房提供足夠的營養物質,來使乳房恢復到一種飽滿挺拔的狀態。
產後物理豐胸妙招
1、無論以前的乳房有多堅挺,在懷孕後和產後,也必須堅持每天穿戴胸罩,並且要隨着乳房的變化選擇尺碼合適的胸罩,這樣可以起到良好的支撐作用。而且若穿太緊的胸罩會壓迫乳房,影響乳腺的二次發育;而若太鬆則起不到撐託作用,容易造成下垂。
2、養成習慣全身塗護膚品,而乳房則塗護膚油,乳房需要重點保護,減少摩擦力。另外,還要保持乳頭的清潔,經常用植物油塗敷乳頭,使表面積垢軟化,再用溫水洗淨。
3、媽媽們在寶寶斷奶後,都會迫不及待的開始各種手段減肥,但是若突然通過改變飲食習慣、加重運動量等來達到迅速減肥,則有可能會因爲減肥不當而造成胸部“縮水”。建議不要操之過急,先回復乳房的狀態,再通過循序漸進的方式減肥修身。
4、要堅持每日按摩胸部,若發現乳房有下垂的跡象,便要及時使用按摩霜進行按摩。每晚睡前,將外用豐胸產品塗抹在乳房周圍肌膚上,用熱毛巾熱敷兩側乳房幾分鐘,雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次,再反方向做二十次;五指張開,兩手輕柔提抓兩乳,十五次以上。乳房按摩能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發育,預防產後乳房鬆弛、下垂。
5、除了按摩胸部,平時在穿戴內衣時也要多注意撥肉。撥背部肉、上臂肉、肚子肉等。撥背部肉首先是右手先從胸前穿過左肩帶,伸到背後的內衣後背帶裏,摁住背部的肉肉,把背部的肉肉慢慢往前撥,撥進罩杯裏,以肩帶將推擠的肉固定。而撥上臂肉則是把左手臂舉起,讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放鬆的狀態,同樣是右手先在前胸穿過左肩帶,從腋下伸出來,握住左手手肘後(儘量地握到),慢慢順着左臂往腋下方向撥,撥到腋下時,同時用左手扶助罩杯連接左肩帶的位置,右手再往罩杯內撥。爲什麼要撥肚子肉,跟胸部有關係麼?這關係也大了。撥肚子肉就是右手按住左邊的肚子上的肉肉,輕輕往上推,推到罩杯下方後會擠成一條“車胎”,右手繼續把“車胎”推進罩杯裏,最後從內衣領口位置伸進罩杯內再把罩杯內的肉肉的位置調整一下,就可以了。右邊的罩杯用同樣的方法。
6、注意平時的小運動,不要小看運動,運動可以讓女性的胸部達到堅挺的效果。例如:吹氣球。深呼吸後用力吹氣球,再盡力呼氣,重複10遍左右,能幫助產後豐胸女性的乳房堅挺。例如:游泳,水對胸廓的壓力使胸肌格外發達,每週游泳1~2次,對產後豐胸非常有利。
7、注意了平時的小動作,那麼該注意飲食了。多吃青木瓜,木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到產後豐胸的目的。用青木瓜燉排骨,是最經典的青木瓜豐胸湯式。多喝酸奶,酸奶中含有豐富的蛋白質,每天飲用250ml左右的酸奶,對產後豐胸有一定的保健效果。多服用維生素E,每天吃一定量的含維生素E及維生素B族的食物,如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸,有利於激素分泌,有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。多補充膠原蛋白,含有豐富膠原蛋白的食物,如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等,營養乳房,不增肥。關於膠原蛋白這個,雖說本身膠原蛋白是不增肥的,但往往動物性食品中還包含其它高熱量元素,因此要定量,不能過量,否則也是會增肥的。
產後如何保養乳房
1、產後豐乳操:適當按摩乳房
適當做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,做豐乳操是實施乳房鍛鍊的措施之一,這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛鍊的本身並不能使乳房增大,因爲乳房內並無肌肉。鍛鍊的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了。
2、哺乳期也要穿內衣:爲乳房保駕護航
忌配戴不合適的乳罩,或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩,應做到以下3點:
配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號爲宜。
乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊,其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。
乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。
值得提醒的是,很多媽咪產後爲了哺乳的方便,就懶得穿內衣,這樣是絕對錯誤的。長期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會影響乳房的發育,有利無害。
3、偶爾讓他來:男人也有發言權
對於女人的乳房,男人同樣也有發言權。他們有所要求,也願意貢獻力量。事實上,男人的貢獻,並不小於女人自己所做的努力。男人的愛撫是最好的豐胸方法哦。男人的愛撫是最有效的豐胸按摩,高質量的按摩勝過任何一道豐胸食譜。這個道理相信,各位身爲人母的麻麻們都心知肚明,小編就不再贅述。
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