產後胸部下垂還有救 五個方法挽救胸部下垂
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豐滿堅挺的胸部是女性獨有的魅力。但是不少媽媽在產後,尤其是在寶寶斷奶之後或多或少出現胸部縮小、下垂的情況,那麼產後應如何預防胸部下垂呢?媽媽們如何進行產後豐胸呢?接下來我們從正確餵奶、選擇合適的文胸、改善坐姿、運動按摩、豐胸食譜等方面給大家支支招。
-正確餵奶-
哺乳期要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。
-選擇合適的文胸-
選擇一件合適的內衣很關鍵,內衣的罩杯大小直接影響內衣的承託功能;而內衣的材質直接影響穿衣的觸感和對乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話,選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好,穩固和上提的力量較足,能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的,穿上沒有舒服感的,面料柔軟的內衣,保護乳房。
-改善坐姿-
然而,乳房下垂並不僅僅“眷顧”產後哺乳的女性,長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。專家表示,只要乳房的支撐力發生了長期的改變,缺乏合適的內衣輔助,就有可能出現下垂。
日常護乳能有效防止乳房下垂,無論是走、坐、站,都要保持挺胸收腹。對於非哺乳期的女性而言,長期坐在辦公室裏是會影響女性姿態的,包括彎腰駝背和乳房下垂。此外,走路彎腰駝背和打字時姿勢前傾都會加劇乳房下垂。”而大多數女性從事的辦公室工作。
-運動按摩-
此處的運動按摩分爲兩部分,一是運動,一是按摩。說到運動,我們首推產後豐胸瑜伽:
★動作1:屈腿舒展式
step1:吸氣,右腿向內屈膝,左腿伸直。手心交叉,兩臂慢慢舉至頭頂並拉直,感覺胸部有明顯的拉昇效果,頭輕輕向上仰。
step2:呼氣。手臂慢慢向後展開,同時右腿伸直,雙腳打開,頭向後側。
溫馨提示:此動作難題係數較低,適合產後恢復期的新媽媽每天鍛鍊。
★動作2:伸展回覆式
step1:兩腿微微彎曲,後腳跟相列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,掌心打開。
step2:慢慢打開雙臂,直至與身體水平。保持2分鐘,呼氣。
溫馨提示:媽媽在做第二步擴胸的時候,一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。
接下來就是按摩胸部了,適宜的按摩可以緩解乳房的不適,刺激乳腺,避免胸部鬆弛。
接下來我們就介紹一些按摩小tips:
☑四指合併,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內滑動按摩,直到保養產品全吸收,有效改善胸部外擴現象。
☑四指合併,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內撥,按摩直到保養產品完全吸收,預防胸部下垂,幫助改善副乳現象。
☑四指合併,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,按摩直到產品吸收即可,有效改善胸部下垂現象。
-豐胸食譜-
雌激素能促使皮下脂肪富集,體態豐滿,而維生素B族是體內合成雌激素的必需成分,維生素E是調節雌激素分泌的重要物質,所以產婦要多吃富含這類營養的食物,如豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。接下來,我們介紹一些簡單易學的豐胸食譜!
★雞爪花生湯
材料:雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克,雞油適量。
做法:雞爪斬去尖,洗淨,加紹酒、薑片及清水,中火15分鐘後加入花生米,下鹽調味並中火40分鐘,撒上蔥花、味精,淋上雞油,高火2分鐘即可。
★大棗豬腳湯
用料:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法:大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段備用。豬腳洗淨砍成塊飛去血水,然後將油倒入鍋中放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
★黑豆糯米豆漿
材料:黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法:黑豆用清水浸泡6-8小時,撈出洗淨;糯米略泡淘洗乾淨;將黑豆和糯米一起放入攪拌機中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣,最後按個人口味添加適量白糖調勻即可。
很多女人生育之後能夠快速恢復身材,成爲讓人羨慕的辣媽。產後胸部下垂怎麼調整?如果你也想被別人羨慕,想成爲性感辣媽,就試試上面的幾個方法吧,幫你改善乳房下垂,重塑提拔美胸!
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