來月經泡腳有什麼好處 經期保健有9招
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很多女性朋友都喜歡泡腳,因爲泡腳是一種很好的養生方法,但是來月經時,一些女性朋友會對經期能不能泡腳這個問題產生疑問,其實,經期也是可以泡腳的,而且在經期泡腳會有很多好處。那麼來月經泡腳有什麼好處呢?月經期如何保健呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
來月經泡腳有什麼好處?
1、溫腎助陽
一些女性朋友存在腎虛的症狀,尤其是到了經期,腎虛的症狀會愈發嚴重,不妨在經期泡腳,可以起到溫腎助陽的效果,從而改善腎虛的症狀。
2、消除疲勞
經期的時候,女性朋友容易出現疲勞的情況,除了生理方面的原因以外,還和經血的流失有關,建議在經期泡腳,能促進血液循環,不僅能讓身體各個部位都能得到充足的血液供應,還能促進體內廢氣的排出,以達到消除疲勞的作用。
3、緩解痛經
很多女性朋友都有痛經的症狀,只是程度不一樣的而已,導致痛經的原因有很多,排除婦科方面的問題以外,還和體質有關,比如體質偏寒的女性,經血容易凝滯,從而出現血塊、痛經等症狀。通過泡腳,可以促進血液循環,溫暖身體,從而起到緩解痛經的效果。
4、改善睡眠
一些女性朋友在經期時,睡眠質量不佳,導致睡眠質量不佳的原因有很多,比如痛經、畏寒怕冷、情緒不佳等,建議泡腳,可以促進血液循環,不僅能緩解痛經症狀,還能溫暖身體,從而幫助女性朋友入睡。而且在泡腳的過程中,可以緩解疲勞,讓人變得輕鬆,可以起到安撫情緒的作用,這也可以起到改善睡眠的作用。
5、促進血液循環
首先,女性朋友在期間就可以泡腳的。大家都知道,泡腳能夠增加身體的血液流通,就算在平常泡腳也能夠感覺到舒暢,經期也是如此。如果是氣滯血瘀型的女性朋友,在來月經的時候常常會出現很多小血塊,而通過泡腳能夠促進人體裏面的血液循環,從而緩解掉血塊的現象。因此,泡腳能夠使經期女性的血液更加暢通,從而使經血順暢的流出來。
月經期如何保健?
1、勿熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量。
2、熱水泡腳
熱水泡腳可促進血液循環,緩解疲勞,驅寒。泡腳後,還可適當進行足底按摩,更有助於腳部保暖,並可有效的緩解痛經。
3、調節情志
祖國醫學認爲,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物,以減少子宮充血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。
5、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
6、清潔衛生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免贓物帶入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
7、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂服藥物。
8、勞逸結合
經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
9、避免房事
月經時,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦稍微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力減弱。如此時行房事,將細菌帶入,容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩落不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
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