孕婦小腿抽筋的原因和解決辦法
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
大多數的孕婦都會出現腿抽筋的症狀,孕婦腿抽筋的時候,腿部的肌肉會突然不受控制的收縮變硬,產生一種讓人難以忍受的疼痛。抽筋一般幾分鐘後會自行消失,但是之後肌肉會持續疼痛好幾個小時甚至幾天。而且孕婦腿抽筋會引起孕婦失眠、孕婦煩躁等併發症,很多準媽媽被抽筋折磨得苦不堪言。
孕婦抽筋後小腿一直疼怎麼回事
晚上睡覺小腿抽筋,相信很多人都遇到過,一般在緩解過後,早上起來就會沒事了,但是孕婦好像並不是這麼回事,很多孕婦表示自己在晚上睡覺時小腿抽筋後,到了白天甚至往的幾天,小腿依然會痛,這是怎麼回事呢?
專家表示,這可能與缺鈣有關係,因爲孕婦懷孕期間胎兒的所需要的鈣是要從母體吸取的,這樣孕婦在懷孕後就很容易缺鈣,所以建議適當補充鈣。也可多吃魚、雞肉、蛋、奶等含鈣量較高的食物。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關係。特別是在夏天開空調的時候不要開得太冷,注意蓋好被子防止受寒。
孕婦小腿抽筋的原因
1、營養過剩:過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、經常久站:懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良:睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣:懷孕以後,寶寶需求的營養加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增爲1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
此外,錯誤的睡姿與會導致孕婦腿抽筋,建議孕婦可以買個孕婦枕,這樣也可以睡得舒服些。
孕婦小腿抽筋緩解方法
1、孕婦抽筋應急措施
(1)如果孕媽媽的小腿抽筋了,立即蹬直小腿,慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼,但這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。
(2)孕媽媽若是坐着,將腳蹬在牆上,蹬直,或者請身邊親友將腿拉直。
(3)孕媽媽也可以試着按摩肌肉,或者用裝着熱水的瓶子熱敷,來放鬆痙攣的肌肉。
(4)來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
(5)對於明顯的抽筋,孕媽媽可握緊椅背作爲支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵着牆。
2、熱敷按摩減輕症狀。
3、睡前泡腳、適當擡高腳部,減輕水腫,預防抽搐。
如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋,而是經常的肌肉疼痛,或者腿部腫脹或觸痛,孕媽媽就應該去醫院檢查。因爲這可能是下肢靜脈血栓的徵兆,需要立即治療。雖然孕期血栓很少見,但是孕媽媽也應謹慎防範。
孕婦如何預防腿抽筋
1、避免過度勞累:平時要多注意,不要走太多的路,不要讓腿部過度的運動,讓腿腿肌羣過度的疲勞。這樣就會有可能引發腿抽筋了。平時可以用熱水來泡泡腳,洗個熱水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,這樣可以避免腿部抽筋的情況。
2、防寒:平時保暖也是要做好的,不要讓腿部的肌肉受涼,如果有寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。
3、白天不穿高跟鞋,避免久站。
4、忌睡眠過多:睡眠時間過長的話,就會讓血液循環減慢的,會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積,也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
5、多吃富含鈣和微量元素的食物,每日攝入奶製品>500ml,蔬菜>1斤,水果>三樣,乾果適量。
6、遵醫囑補充鈣片或鎂片。
引起腿腳抽筋的原因有哪些
人們跑步腿抽筋應急辦法有哪些
怎麼預防腿腳抽筋方法
花盆土壤板結的原因和解決辦法
小腿抽筋劇痛快速止痛法
腿腳抽筋是什麼原因引起的 經常抽筋是因爲缺鈣嗎
爲何會腿抽筋 11個原因最常見
肱二頭肌抽筋怎麼辦 詳解預防抽筋的方法
喝酒頭暈的原因及解決辦法
真沒想到 雙腿抽筋的原因居然是這些
孕期腿抽筋 積極預防及治療
運動抽筋的常見原因
腳抽筋的原因 腳抽筋的急救措施
孕婦腿抽筋是怎麼回事 七大原因讓你瞭解孕婦抽筋
腿抽筋疼痛該怎麼辦
腿抽筋該如何有效緩解
孕婦抽筋的急救方法與日常禁忌
睡覺時腿抽筋該怎麼辦
孕婦推抽筋了怎麼急救
老人夜間小腿抽筋怎麼辦
運動腿抽筋三種急救法
孕期老抽筋怎麼辦 教你5招有效緩解
孕婦腿抽筋是怎麼回事 是睡姿不好引起的嗎
寶寶過敏的原因和解決方法
小腿肚子抽筋怎麼辦呢
運動小腿抽筋的急救方法
經常抽筋的人是不是因爲缺鈣 腿抽筋自救方法
小腿抽筋怎麼辦 腿抽筋最快的解決方法
更年期發胖的原因和解決辦法
游泳時腿抽筋該怎麼辦
小腿抽筋的急救措施
iPhone開不了機解決辦法 iPhone死機解決辦法
小腿抽筋的原因和解決辦法有哪些