安利幾款減肥粥 好吃又能瘦
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減肥,一直都是妹子們討論的話題。怎麼才能減肥又不餓肚子呢?當然是減肥餐啦。今天就來給妹子們安利幾款十分有營養的減肥粥,讓你一邊吃,一邊瘦。
1、豆漿燕麥粥
減肥原理:燕麥是很好的粗纖維產品,可以幫助我們的腸道蠕動,對於排出堆積在腸道內的毒素非常有幫助。而豆漿的熱量非常的低,還可以抑制脂肪的生長。所以兩種搭配就是很好的低卡營養粥。
做法:將燕麥放入熬好的白粥中,煮至粘稠,然後加入豆漿攪拌均勻,繼續煮個十分鐘左右,加入蜂蜜調味,即可食用。
2、綠豆糯米粥
減肥原理:大家應該都知道,綠豆有一個功效,就是能解百毒,而且熬成粥還能幫身體有效的排毒瘦身。而且這款粥用的不是普通的大米,而是糯米,可以增加飽腹感,這樣吃了也不會那麼容易餓。
做法:先將綠豆和糯米浸泡在清水中泡發,然後放入攪拌機中打成末。接着放入鍋中,加入牛奶,煮成糊狀,加入少許食鹽調味,就可以食用了。
3、糙米蘿蔔粥
減肥原理:糙米具有調節不飽和脂肪的功效,可以幫助我們的腸道蠕動,對於預防便祕和腸道癌非常有幫助。而且還是天然的利尿劑,對於排出身體多餘的養分和毒素有很大幫助。搭配上蘿蔔乾,可以達到加強營養的效果。
做法:我們這款粥需要糙米、蘿蔔乾和五寶粉。先把糙米用清水泡2個小時左右,準備一口鍋,放入清水和糙米,加入食鹽和油,煮熟,最後加入五寶粉和蘿蔔乾,就可以吃了。
4、黃豆芝麻粥
減肥原理:黃豆是所有豆類中的NO.1,因爲含有豐富的膠原蛋白而被封爲“豆中之王”。它不僅可以豐胸,還能減肥瘦腰,除此之外還有很強的養生功效。而芝麻也是對身體非常有益的食物,二者搭配就是強強聯手,養生減肥效果絕佳。
做法:做這款粥時,需要預先準備好高湯,雞湯或者排骨湯都可以。然後開始浸泡黃豆,需要泡到發軟。將泡軟的黃豆和大米加入高湯中熬煮,煮至粘稠的時候,加入芝麻,再煮個20分鐘,關火,撒上少許鹽調味,即可食用。
以上這四款粥都具備很好的減肥功效,它不止能減肥,還具有豐富的營養,可以補充在減肥過程中流失的營養素。想減肥又怕餓的妹子們可以試試哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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