懷孕後增重多少合適 這些蔬菜可以多吃

懷孕是女性一件重要的事情之一，很多人對寶寶的到來手足無措，不知道怎麼處理。也不知道做什麼事情對寶寶比較好，可能會盲目的處理一些事情，例如，隨着寶寶一天天的增大，爲了保證寶寶的營養，盲目的增加每天吃飯的次數和食量，導致身體發福，變得很胖。但是這樣子生下寶寶是十分不利的，懷孕期要有一個適宜的體重。

女人懷孕後增重多少合適?

如果想要一個理想的體重，可有一個計算公式，就是用自己懷孕之前的體重，除以身高的平方，得出的結果應該在十八到二十三之間。

如果自身結果是在二十左右，那麼體重可以增加九到十二千克，如果本人比較高可以多增加一點；如果結果在二十三以上，那麼最多隻能增加六到八千克。也不用這麼的標準，多一點點或者少一點點，可能沒有什麼大的影響，但是不要超過太多。如果發現自己的體重過重，也不要去節食減肥，因爲很可能會減少了提供給寶寶的營養物質而損害到寶寶的健康。

懷孕有什麼要注意?

1、懷孕感冒不能亂吃藥。孕婦不能吃消炎藥，如果沒有明確的細菌感染的證據，最好也不要吃抗菌素。含碘的止咳藥，也不要使用。不然會對孩子造成危害。

2、孕婦要少玩手機，遠離輻射區域。輻射會對孩子的生長髮育有影響有可能會造成胎兒畸形。嚴重的會造成流產。

3、孕婦洗澡的時候要注意，洗澡時間不宜過長。因爲洗澡的時候通風不好，會造成氧氣含量下降，如果而且經過熱水的刺激會容易使孕婦暈倒，從而導致寶寶缺氧。最好不要坐浴，可能會有細菌感染陰道，洗澡水不宜過熱，水太熱會影響寶寶的大腦發育，可能導致發育延緩或者停滯不前。

4、孕婦睡覺的時候不要趴着睡。最好仰臥或者側臥，不要壓着寶寶，如果下肢不舒服，可以拿軟的東西墊一下，同時要減少性生活。

5、注意飲食搭配。孕婦有很多種食物是不能吃的，高油高鹽辛辣，生冷的食物也不要吃。一些多糖，難消化的時候也最好不要吃。

孕婦吃什麼蔬菜好

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

3、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

4、萵筍

其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。(參考網站：家庭醫生在線)