經期拉肚子是怎麼回事 補足氣血很關鍵
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有些女生在經期到來的時候,經常會有拉肚子的情況出現,而他們只是認爲自己很倒黴,爲什麼一到經期了就會拉肚子呢?還覺得這是跟別人痛經差不多的情況。
其實當經期拉肚子的情況出現,就需要分外的關注自己的身體健康狀況了。因爲拉肚子的主要原因是由於身體的氣血不足,而經期拉肚子是由於經期的時候花費了身體的太多氣血,然後身體就會通過在另一個部位調節一定的氣血來補充另一個部位,這就會導致經期經常拉肚子。
那麼既然知道經期拉肚子是由於氣血不足的話,那麼要怎樣才能補充所流失的氣血呢?
1、首先需要多吃一些補充氣血的食物。比如說紅棗,桂圓,紅糖水等等,對女性生理期也有好處的食物,而且一定不能喝冷飲,也不能吃涼性的食物,避免對身體產生別的傷害,並且最好在每天晚上都可以做到用熱水泡腳,促進全身的血液循環,從而補充到身體所缺失的氣血。
2、避免頻繁洗頭。女性在生理期,一定要格外的關注自己的身體。首先在生理期間最好不要洗頭髮,可以在感覺着自己經期要來的,前幾天先把頭髮洗好,然後再經期頭兩天就不要洗頭髮,等到差不多快過去了之後再洗,做好清潔工作。
3、還有就是要做好保暖工作。平時在在家的時候就要少吹冷氣,要注意對身體的保暖。
4、健康飲食。在生理期,由於人的能量消耗比較大,所以在生理期吃一點熱量高的食物是不會導致身體長胖的。那麼就有一些女生會在生理期的時候,吃自己平時不敢吃的辣條和火鍋,這點是絕對禁忌了,對身體有很大的損傷。在生理期的時候可以適當的吃一些甜食,不僅不會使得自己的身體長胖,而且還可以達到使心情愉悅的作用。
五大養血法讓女人青春煥發
1、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),而且有利於身心健康(健康食品),同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養:保證有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養:要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)質(蛋白質產品,蛋白質資訊)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素產品,微量元素資訊)(鐵(鐵食品)(補鐵產品,補鐵資訊)、銅等)、葉酸(葉酸食品)(葉酸產品,葉酸資訊)和維生素(維生素食品)(維生素產品,維生素資訊)B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。
5、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血(補血食品)(補血產品)養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。(參考網站:家庭醫生在線)
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