女人每個月的那幾天 這些食物不能碰
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女性在每個月的那幾天,身體和心理都不太舒服,因此在飲食上更要尤爲注意,千萬要記住下面這些食物在經期不能食用,它們會讓你在那幾天裏不那麼好過的。
1、過涼的食物
經期也不宜食用生冷,否則會導致體內寒氣凝滯,造成經血運行不暢、經血過少,甚至痛經。建議月經期食用溫熱食品爲宜,冬季還可適當進食羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
2、刺激性食物
月經期不宜吃刺激性強的辛辣食物,容易導致痛經、經血過多等。辛辣刺激性食品有辣椒、花椒、丁香、胡椒等。
3、性寒的食物
經期應忌食寒性之物,尤其患有寒性痛經的女性,更應該忌食。性寒的食物如:田螺、螃蟹都性大涼,竹筍也性寒,且含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣。
4、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
5、含咖啡因的飲料
咖啡因會引起焦慮、易怒、情緒不穩,還會使乳房脹痛引發不適,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
6、過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
經期吃5種食物告別姨媽痛
一、榴蓮
榴蓮是水果之王,說它是臭味榴蓮一點也不誇張,但其實榴蓮的營養價值很高,它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
二、當歸
當歸是常見的中草藥,在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效,經常被用來治療女性月經,具有調月經、養肝血,對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用,可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞,在月經乾淨以後食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。
三、牛奶
牛奶是含鉀較高的食物,經研究表明,鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
四、蜂蜜
在月經後期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力,而蜂蜜乃鎂的“富礦”,月經期可適當喝點蜂蜜水。
五、蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥,對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果,有利於活血化淤。(參考網站:39健康網)
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