產後總是睡不好是什麼原因 多半是這3個問題
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生產是一件很費力氣和精力的事情,所以產婦剛生完孩子的時候都是很虛弱的。身體過於虛弱的話,不僅會讓產婦感到不舒服,而且還很容易生病。這些問題會影響睡眠,如果沒有好睡眠的話,身體恢復速度就會變慢。爲了促進身體恢復,需要了解產後睡不好的原因,以便提前做好改善措施,讓自己產後擁有好睡眠或者說改善產後睡不好的情況。
產後總是睡不好是什麼原因
1、心理原因
女人生產過後,就多了媽媽的身份,需要承擔的責任更多了。一些剛生一胎的產婦,不知道怎麼照顧孩子,面對孩子的哭鬧會變得非常心煩。加上自己不怎麼會照顧孩子,總是笨手笨腳的,會導致產婦煩躁。在這樣的狀態下,產婦的心理就會難受,半夜還得起來給孩子餵奶,本來就睡眠不好。心理不舒服的話,更容易影響睡眠。
2、傷口原因
女人生孩子的時候,不管是選擇順產還是剖腹產,都是會有傷口的。順產的話容易出現側切傷口,而剖腹產則腹部會有刀口。剛開始的時候,傷口沒有治癒的情況下,都會產生疼痛的。有些時候,臥牀翻個身都可能導致牽拉到傷口,甚至導致傷口撕裂,導致疼痛問題加重。
當身體出現疼痛的時候,自然不利於睡眠,比如說難以入睡,就算睡着了也可能因爲在睡眠中翻身,不小心壓到了傷口而痛醒,最終導致產婦一晚上無眠。
3、環境原因
很多人睡不着的原因與睡眠環境有關係,產後身體虛弱,加上還得照顧孩子,本來就不容易睡着。若是睡眠環境很差,比如說噪音大,附近來往車輛多鳴笛聲不斷;比如說附近有臭味,空氣質量不好;比如說牀單、被子等質量差,睡了皮膚髮癢等等。所以說,產婦想要好的睡眠,就需要營造好的環境。
改善產後睡眠的方法
1、尋求幫助
很多產婦睡不着和寶寶鬧騰有關係,建議可以讓家人幫忙帶帶孩子,比如說輪換成晚上帶孩子睡覺,這樣子產婦就不會每天都睡不着了。如果晚上不想找別人幫忙的話,那麼可以白天的時候讓別人幫忙,這樣子自己可以在白天的時候補眠。
2、聽聽音樂
睡覺之後可以聽聽比較舒緩、柔和的音樂,因爲輕音樂有催眠的作用,讓你更快地進入睡眠狀態。如果孩子沒有跟着自己睡的話,可以直接用手機公放出來聽。如果帶着孩子睡的話,則可以帶上軟一點的耳塞,慢慢地聽着音樂就睡着了。
切記不要聽勁爆的音樂,比如說DJ版的、電音舞曲等等。這些音樂吵了,聽了反而會讓人感到興奮,更加不容易入睡。而且聲音過大,挺久了耳朵會覺得難受。
3、隨時躺下休息
帶寶寶是很累的,所以很多產婦都會感到疲倦。晚上的時候,寶寶睡得晚,而且經常醒,更是容易影響睡眠,第二天會變得非常睏倦。建議產婦要多找機會休息,一有空閒就應該休息,抓緊補眠。爲了不讓自己那麼累,生產前就應該商量好,是請保姆幫忙帶,還是公婆或者孃家人幫忙帶,減輕負擔。
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