孕婦做好這幾點有助順產 建議每個女性都要看
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有一些女人到了孕晚期的時候,覺得已經快生了,情況基本穩定了,不需要實時時呵護了。這是不對的,整個孕期都要好好保健,否則會有難產風險。對此有人問,孕婦怎麼做有助順產呢?爲了分娩的時候少受一點罪,要來認真看一看。
孕婦怎麼做有助順產
1、定期產檢
產檢說必須要做的,而且任何一個步驟都不能落下。因爲產檢可以檢查胎兒的健康,孕婦的身體狀態,當發現了健康問題時,可以儘早找尋最佳的方法改善問題。如果不產檢,就無法發現問題,等到症狀明顯的時候,說明健康問題很嚴重了,很容易出現難產風險。
2、牆面滑行動作
每天應該做10次的牆面滑行動作,這個動作可以將骨盆口打開,擴展空間,讓胎兒能夠更加順利地進入產道,簡單地來說就是有益順產。其中,動作操作步驟如下:
整個人靠着牆面站立,打開雙腳使其距離與肩部一樣寬。動作擺好之後,慢慢靠着牆面慢慢下滑,直至形成坐姿後停止。保持該姿勢幾秒鐘,再慢慢往上滑動,最後恢復到剛開始站立的狀態。想要起到更好的效果,應該每天做該動作10次以上。
所以說,孕婦應該按照醫生的吩咐,定期產檢。而且產檢的時候,要記得有人陪伴,以免出現意外的時候,有個人幫忙。
3、練習瑜伽
孕婦日常可以練習瑜伽,每天堅持做,不僅能夠增強身體素質,還可以塑造身體線條。再者練習瑜伽的時候,可以伸展自己的身體,讓身體變得強健一些,分娩之前能夠更快地打開骨盆,有助順產。
所以說,孕婦每天需要花半個小時練習瑜伽。但是瑜伽要選擇低強度、動作幅度小的,以免運動強度過大,致使孕婦過度疲勞,容易誘發早產、難產等風險。
4、控制體重
孕婦必須要控制體重,因爲孕期吃的多,會導致身體攝入大量的營養物質,而且部分胎兒會大量吸收養分,導致其發育速度特別快。導致胎兒體重過重,遠遠超過標準體重。分娩的時候,就會因爲胎兒過大而難產。最終只能進行剖腹產,或者剖宮產。
爲了避免此種情況,一定要控制體重。吃完飯之後,要走一走,促進食物消化,避免身體發胖。尤其是吃滋補品的時候,要適可而止,千萬不能放肆地吃。建議少吃多餐的進食原則,既不會時常感到飢餓,又可以爲身體攝入營養。
產後漲奶該怎麼緩解
1、冰敷乳房
產後女人出現漲奶情況時,建議在餵奶的期間,用冰袋敷一敷乳房,這樣子能夠減輕乳房的脹痛感。如果沒有冰袋的話,將毛巾放入冷水中,浸溼之後擰乾,將溼毛巾敷在乳房上面,也是能夠起到緩解漲奶的效果。
2、排空乳汁
乳汁過多時,產婦會覺得乳房脹痛,漲奶不適會越來越嚴重。爲了改善問題,建議喂完寶寶後,將剩餘的乳汁用吸奶器吸出來。如果覺得扔掉浪費,可以用儲奶袋裝起來,放入冰箱裏冷凍。哪天要外出無法在家給孩子餵奶時,家裏人可以將儲奶袋拿出來解凍,加熱之後餵給寶寶喝。
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