警惕:睡眠不佳可誘發糖尿病
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研究人員選擇了11位健康男性作爲研究對象,在實驗的第一個晚上讓他們睡8個小時,此後的6個晚上每晚睡4個小時,最後7個晚上睡2個小時。
研究人員在不同的時段對這些接受實驗者的身體新陳代謝速度,及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質醇水平和心跳等指標進行測量。結果發現,在研究工作結束後,全部測試對象的血糖水平均上升。這些人的荷爾蒙也出現失調。所出現的這些情況,都是衰老的徵兆,而且是導致肥胖、糖尿病、高血壓及心臟病等病的高危因素。睡眠需求的多少因人而異,充足睡眠的標準是人在醒來之後感到已得到充分的休息。睡得多並不一定睡得好,要講究睡眠的質量。
人們在對待睡眠問題上有許多誤區,還有許多人以那些睡覺極少的傑出人物爲學習的榜樣,如:愛迪生每晚只睡一二個小時,英國前首相撒切爾夫人每晚只睡4個小時。另外,豐富的夜生活使得人們每晚平均的睡眠時間越來越短,由過去的9小時減少至目前的7.5小時,一些睡得少的人每晚睡眠的平均時間更少於5小時。看來,人要保持青春不老並防止疾病,除了要保持心胸開朗之外,多睡點覺,是很有效的。尤其是人到中年,有糖尿病等家族史的人更不能忽視睡覺。
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