秋季保健:眼睛養生兩大祕方
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專家介紹,眼睛的養生應以補充養分和排毒同時進行,要注意飲食多樣化,飢飽適宜,營養成分豐富而均衡,則機體的氣血充足,而有助於眼睛的保養。中醫辨證將眼疾分爲虛實兩大類,一類爲虛症,多由肝腎陰虛所致,表現爲視物不清,昏暗不明,雙目乾澀等;一類爲實症,主要由於風熱肝火所致,表現爲目赤腫痛、目癢多淚等。
所以,飲食調養根據不同情況採用不同的調養方法,虛症適用於補法,實症適用於清法。
清法:多食青菜水果,如水蘿蔔、西紅柿、芹菜、梨、柑橘、蘋果等。平時飲用綠茶、花茶等也有清肝明目,防止眼病的作用。
補法:適量多食瘦肉、魚蝦及動物肝臟等食物,其中以羊肝爲最佳。羊肝內含有豐富的維生素A、蛋白質及其他營養成分,是養肝明目之佳品。胡蘿蔔中含有豐富維生素,其中以胡蘿蔔素爲最多,對眼睛也有較好的保護作用,經常服食羊肝胡蘿蔔粥對補肝養目有較好效果。
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