當心身體罷工的幾大信號

便祕。有進有出纔是新陳代謝，人體從食物中汲取營養的同時，排泄“糟粕”也要及時。如果你的排便頻率變慢，2-3天或更長時間纔有一次，那可得小心了。常玉英介紹，小腸吸收食物中的精華後將“糟粕”送到大腸，而這些“糟粕”在體內停留時間過長，可能產生很多有害物質。有研究顯示，糞便在大腸裏儲存12小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，而有便祕者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。有害物質中的甲烷、酚、氨等還可能被吸收進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、反應遲鈍等。另外，大腸不斷吸收水分，使糞便變得乾燥，還增加了肛裂、痔瘡等肛腸疾病的風險。

白天犯困。晚上睡不夠，白天老犯困，總覺得時間不夠用的現代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物鐘後，掉入了睡眠不足的“漩渦”。前不久，在《生命時報》聯合“搜狐健康”及“新華健康”進行的一項民意調查中，超過九成參與者都覺得“缺覺”。北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授介紹，長期睡眠不足對人們的身心健康都不利，抑鬱症患者中超過70%存在睡眠障礙問題。

另外，如果晚上睡覺時打鼾，一覺醒來口乾、頭暈、頭痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合徵，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風險都會明顯增高。北京大學人民醫院高血壓科孫寧玲教授也提醒，“約一半睡眠呼吸暫停綜合徵患者血壓會增高，而且睡眠呼吸暫停越嚴重，高血壓趨勢越明顯。”《胸科》雜誌近期刊文，來自加拿大的研究顯示，以白天犯困爲主要表現的嚴重睡眠呼吸暫停患者，患糖尿病的風險會比正常人高2—3倍。

看東西模糊。看不清、看書重影串行、眼睛乾澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味着你可能得了“視疲勞綜合徵”。“眼睛就像一架可以自動調焦的照相機，對準了焦距它們才能看清物體。”衛生部北京醫院眼科主任戴虹教授介紹，近距離工作或閱讀時，兩眼內直肌會收縮，距離越近，內直肌收縮越強。閱讀姿勢不正確，連續工作時間太長，眼肌過度緊張，得不到放鬆，就會產生視疲勞。有人認爲，眼睛累了休息一下就好了，實際上可沒那麼簡單。反覆出現視疲勞的人常伴有頸肩痠痛，這可能提示你工作、學習時的坐姿不正確，此外，記憶力減退，甚至閱讀恐懼症、胃腸道功能紊亂都可能是視疲勞綜合徵的範疇。

消化不良。暴飲暴食、愛吃生冷食物、飲食偏嗜、胃部受涼或精神緊張、心情壓抑、思慮過度等都可能影響我們的“胃口”，導致上腹部飽脹、食慾下降、噁心、嘔吐、泛酸、噯氣等多種上消化道功能障礙的症狀。四川省人民醫院消化內科常玉英主任醫師介紹，人的消化器官由長達8—10米的消化道及與其相連的許多大、小消化腺組成，機體所需的物質和能量都要經過它們消化吸收。