靜坐閉目調呼吸便可養肝
本文已影響6.62K人
本文已影響6.62K人
中醫認爲,春季,體內的肝膽經脈旺盛活躍,如果人們能夠在此時好好調養肝臟,可增強免疫力,讓身體一年都保持在最佳狀態。春季養生以養肝、護肝爲先,專家提示幾種簡單的養肝方法。
飯後靜坐10~30分鐘
肝臟作爲人體最大的腺體,在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起着非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。
吃完飯尤其是午飯後,身體內的血液都集中到消化道內,參與食物的消化活動,此時如果立即行走或運動,就會有一部分血液流向手、腿、足等處,導致流入肝臟內的血液相應減少,從而影響正常的新陳代謝。所以,飯後靜坐10~30分鐘再去幹其他事情,對肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
閉目曬眼15分鐘
當人們過於勞累或心情抑鬱時,可傷及肝臟,使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現,這時不妨讓眼睛曬曬溫和的陽光,可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。
曬眼睛時,要全身放鬆,仰頭對着太陽,閉上眼睛,把意念集中到眼周,想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體,一般15分鐘左右即可,曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚,以免被陽光灼傷。
練習呼吸調節法
晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一,如呼吸調節法就是靜靜坐下或站立,全神貫注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、再吐氣,並重複數次。
充足睡眠
中醫認爲,肝主謀慮,熬夜會傷肝。現代醫學研究表明,人直立時,流到肝臟中的血液非常少,而人在躺着的時候,流到肝臟中的血液會明顯增多,肝臟得到的氧分也充足,這時解毒能力就強。因此,充足的睡眠對肝臟保健尤爲重要。
飯後靜坐可延年益壽
深呼吸可降血壓嗎
懶女人腹式呼吸減肥法 坐着就能瘦
治乙肝飲食調養不可少
肝癌有出現呼吸道症狀嗎
用鼻呼吸可以減少打鼾
失去意識時爲什麼易引起呼吸道閉塞?
閉目養神鑄就你的長壽
調整呼吸 六步助你緩解壓力
大才女徐靜蕾:靜坐養心 睡出美麗
哪些枸杞食療方可養肝明目
仰臥起坐怎樣呼吸才正確 仰臥起坐的呼吸技巧
深呼吸 深呼吸有什麼好處
靜坐對養生保健好不好
靜坐養生有哪些健身功效
備孕前女性靜坐也可補身
治療乙肝 飲食調養不可缺
暢談佛教的靜坐養生法
錯誤的呼吸節奏頭暈缺氧 調整呼吸方式保持健身效果
養肝明目湯的做法 養肝明目必喝10款湯做法
腹式呼吸排毒促便祕 再懶也能瘦
打呼嚕並非睡得香?呼吸暫停可猝死 ,呼吸間隙現象
錯誤的呼吸節奏頭暈缺氧 調整呼吸方式保持健身效果
白領怎麼呼吸養生保健
男人吃胡蘿蔔可以養肝明目
坐姿推胸怎麼呼吸 坐姿推胸呼吸技巧
跑步時應該如何調整呼吸
肝硬化患者宜靜養
口呼吸
通過分析呼吸來診斷肝病
肝癌上呼吸道出血怎麼辦
中老年人如何閉目養生
閉目可養肝,提腳能補腎(超級簡單實用的養生法)