大才女徐靜蕾:靜坐養心 睡出美麗
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徐靜蕾認爲,心情、氣候、營養都是影響皮膚好壞的重要因素,“靜坐”也是徐靜蕾美容保健的方法之一。
方法頗爲簡單:首先找一個環境清靜、通風良好的房間,然後靜坐30分鐘左右。看似簡單的靜坐,其實還需要心理上的調節。基本要領就是在靜坐的時候,身體端正,不動不搖;兩拇指相抵,安於臍下;閉目閉口,呼吸自然;集中注意力,調勻氣息;排除一切雜念,無物無我。入靜之後,人要特別注意頭部和麪部的放鬆。如果靜坐後能夠兩手搓熱並撫摩面部,還可以有潤澤肌膚的作用,其美容效果將會更加理想。
徐靜蕾還介紹了一種很有效的能使全身放鬆、摒除一切私心雜念的做法——“逐次觀下法”:將內心的注意力集中於臍下三寸,即人們所說的丹田。當然,入靜也不是一時半會兒就能夠做到的,多練習幾次後,就可以很好地控制自己的情緒了。
徐靜蕾說,每天的睡眠時間最好不要少於8小時,如果工作忙,睡眠不足,皮膚很容易缺水和疲勞,她就用護膚面膜護理皮膚。爲了避免出現雀斑和曬斑,她使用全面防曬的化妝品和控制T區出油的護理品。
在選擇化妝品的時候,徐靜蕾並不注重化妝品的品牌:“我認爲選擇適合自己的產品遠比品牌重要得多,我選用的護膚品都是清淡保溼和無刺激性的。”在化彩妝前,她先用潔面霜全面清潔皮膚,然後使用護膚乳液和護膚精華素。在打粉底前往臉上噴一些清水,2~3秒鐘後用面巾紙輕輕吸掉一部分水,然後再打底色和使用乾粉。
不同於衆多熱愛運動瘦身的明星,徐靜蕾覺得:女人是水做的,應該“以水補水”,因而她健身美體的方法也和水有着不解之緣——綠茶瘦身法。先準備適量的綠茶粉和炒熟的薏米粉,將綠茶粉放到碗裏,加上一些薏米粉,並加入奶油攪和均勻後,用熱開水沖泡即可。
綠茶具有清熱利水,溫中和胃的作用。喝起來清爽可口的綠茶飲料在補水的同時還可以消脂減肥、養容美顏,讓膚質變得更加清透嫩滑。
另外,她還將曬乾後研成粉末的茉莉花沖茶喝。茉莉花所含的香精油等物質,能有效地抑制皮膚色素的形成,長期堅持飲用,能使肌膚潤滑、精神飽滿。
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