預防心臟病控制體重是首要點
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預防心臟疾病 控制體重是關鍵
預防心臟疾病,控制體重很重要,應放在首位。超重帶來的問題很多,像糖尿病、高血壓等,可謂影響很廣,且後果嚴重,所以不得不引起重視
控制體重,應避免大吃大喝,晚上睡覺之前忌吃吃東西。同時需做一些運動,散步就是很好的鍛鍊方式之一,不需要特殊的場地,隨時隨地都可以進行,容易堅持。
年輕人也需警惕心臟疾病
年輕人身體好,卻也不能全然逃脫心臟病的威脅,而且一旦趕上,多半就是危及生命的急症。所以,年輕人最應該知道什麼是心臟問題,懂得即便是感冒也不能小瞧,否則也有可能引發心臟損傷.而人到了中年,全身的很多零件都會叫囂着要休息,此時預防,未免有點晚了。#p#副標題#e#
除了控制體重外其他方面也應注意:
合理飲食
應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關,所以,從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。
戒酒
美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,並影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成。
避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病、風心病,都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染。
戒菸
菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸菸又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響,使30-49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍,而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
改善生活環境
污染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病。因此改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染。
規律生活
養成健康的生活習慣。生活有規律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累。
適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動,有利於增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
對心臟病患者來說,應根據心臟功能及體力情況,從事適當量的體力活動有助於增進血液循環,增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動,活動量應逐步增加,以不引起症狀爲原則。
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