預防孩子近視的十個要點
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雖常常提醒孩子:“坐姿不良會弄壞眼睛哦!”但孩子—旦近視了,總還是既煩惱又無奈。當然,也有一些母親完全沒注意到孩子的姿勢,採取放任主義。如果真是這樣,勸您現在就要開始糾正、維持孩子的姿勢。
姿勢不良連猴子也會近視
根據實驗報告得知,即使是不識字、不會讀書的猴子,如果持續脖子向前彎曲的姿勢幾個月,也一樣會造成近視。那麼,箇中原因究竟何在呢?
在用功或讀書時,姿勢一定會變成向前傾。一旦人向前傾,脖了就會向前彎曲。這時,頸動脈的血流受到阻礙,脖於以上的部位會瘀血,眼睛也就慢慢變得瘀血。 這種狀態倘若不斷重複,眼壓就會升高,眼球於是就會膨脹成蛋型。 像這種眼軸所產生的變化,也就是軸性近視的成因。向前傾的不良姿勢對眼睛很不好,所以一定要提醒孩子注意改善。
必須遵守的十個注意事項
第一點 閱讀或唸書都要在桌前進行
不論是閱讀或用功唸書時,都一定要坐在椅子上,背骨挺直,眼睛距離書籍或薄本30公分以上。
在這十項中,此乃是重要的基本事項。
第二點 選購適臺的桌持
保持正確的姿勢坐在椅子上,調整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面,可以利用舊書等來作爲踏臺,切忌不要使腳在半空中搖晃,否則,無法保持正確的姿勢。#p#副標題#e#
第三點 定期進行桌椅的調整
無法配合身體的桌椅,雖然不是直接造成近視的成因,但會影響正確的姿勢,壓迫胸部,導致背骨彎曲。因而形成姿勢不良,致使近視,因此,要配合小孩的成長速度,定期調整桌椅,這點是非常重要的。 最好選擇能夠任意調整高度的桌椅。
第四點 不在車上看書
車內的照明度不夠,外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨着車子前進而晃動,很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。 在車上看書的人,姿勢絕對不會正確。
第五點 絕對不可以躺着看書
兩眼球具有經常保持水平的功能,因此,一旦躺着看書,兩眼球就會拼命想保持水平。
結果,焦距就會從正確的位置產生了差距,因而造成視力衰退。甚至會使眼軸產生變化,因此,要特別注意。
第六點 不要躲在被爐中看書
被爐的高度相對於小孩的座位高度,顯得大高了,因此,會拉近眼睛與書本的距離,所以會駝着背造成姿勢不良,這也是造成近視的原因之一。如果一‘定要在被爐中看書,最好是將座勢對摺,使得高度增加,接近桌面,這樣比較好。
第七點 有時必須下意識地伸展背肌
即使最初保持正確的姿勢,長時間下來,也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。
因此,每看完一頁,就要伸展背肌、改正姿勢,一定要養成這種習慣纔好。所以,在本人自覺之前,父母得時時提醒他注意。
第八點 要使用顏色較濃的鉛筆
鉛筆要使用B以上的,最少也得是HB。
筆心顏色較淺的鉛筆,在書寫時必須用力,人很容易向前傾,是造成姿勢不良的一個原因。因此,僅可能使用筆蕊顏色較濃的鉛筆。
第九點 與桌面保持傾斜度
在桌面上擺入一塊可以調節高度的板子,以調整眼睛與書本的角度。
板子的高度,以10-15公分爲宜,其上則放着三夾板。可以減少眼睛的疲勞。
此外,市售的直立式書架也不錯。
第十點 適度的休息能保持正確的姿勢、提升效率
在學校,可以利用休息時間,伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨,或看看遠景。在家裏用功,每隔30分鐘要休息五分鐘,讓身心充分休息,使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個注意事項,然後貼在桌前或壓在桌子上,以便時時提醒自己努力保持正確的姿勢。
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