四種能維護美麗皮膚的食物
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1.藍莓 研究發現,藍莓比草莓的抗氧化能力強40%,並且藍莓還含有大量的維生素c,這種具有很強抗氧化作用的維生素,有助於膠質的形成與穩固,由此減少皺紋的產生,也就相應延緩了衰老的進程。
此外,這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用,如改善視力,促進血液循環,減輕關節炎症以及利尿等。因此,爲了養護出美麗的容顏,同時也爲了自己的健康,還是多吃一些藍莓吧!
2.番茄 番茄又叫西紅柿,這種亦果亦蔬的植物果實,含有作用強大的植物化學物質——番茄紅素。研究發現,番茄紅素能夠減輕皮膚細胞損傷與炎症,延緩皮膚細胞衰老,從而使人顯得年輕漂亮。爲了更大限度地獲得番茄紅素的益處,在烹飪西紅柿時,最好用純橄欖油,這對於健康會更有好處。
3.葵花子 葵花子是脂溶性維生素e的良好來源。維生素e能夠防止細胞遭受自由基的損傷,具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時,撒上一點葵花子末,或在炒菜時添加一些葵花子未,既能夠增添風味,又能夠促進身體對維生素e的吸收,對健康與美容都有利,何樂而不爲呢?
4.魚類冷水魚 如鮭魚與金槍魚,是歐米茄-3脂肪酸的出色來源,這種脂肪酸是維護美麗皮膚的必需品。除了吃天然的鮭魚與金槍魚外,還可以服用魚油製劑,每天2~3克爲宜。
除了上面提到的食物外,要改善膚質,減少皺紋,還得補充足夠的水分,因爲每天至少喝8杯水或淡茶,才能夠滿足身體正常的生理需求。
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