少吃些傷害皮膚的食物 多吃些呵護皮膚的食物!
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:很多女性已經很小心地在呵護皮膚了,但是皮膚還是免不了受到傷害,其原因可能是由食物引起的,因爲有些食物可以在不知不覺中傷害你的皮膚。傷害皮膚的食物有哪些?呵護皮膚的食物有哪些?下面跟小編一起來看看吧。
傷害皮膚的食物
1.可樂等汽水
專家認爲,碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物,高濃度的玉米糖漿對皮膚有害,它還會破壞牙齒和骨骼。
2.酒精
喝酒,還需三思而後行。酒精是一種利尿劑,導致體液減少,促使你的身體脫水。你失去的水分越多,你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎,導致提前衰老。當然,適當飲酒對健康無礙,女性每天最多一杯,男性最多兩杯。
3.咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應,增加我們體內的葉皮質,而多餘的皮質醇是一種應激激素,會加速老化進程,使皮膚脫水,變暗沉,變薄,增加細紋和皺紋。所以,最好減少咖啡飲量,適當用茶代替。
4.炸薯條
炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥,還會減緩血液循環,導致毛孔堵塞產生粉刺。反式脂肪是一種毒素,會反映在你的皮膚上。
5.乳製品
乳製品單純從營養來說是非常良好的食材,但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,很容易刺激體內激素分泌,影響美膚的效果。另外,有說法認爲過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因,因此,乳製品注意適量攝入,才能兼顧營養與美膚。
6.白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一,如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡,或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外,如果你還習慣於吃甜食或者在日常的菜餚中加糖的話,更要注意戒掉用甜食當零食的毛病,並在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。
7.加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應當遠離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果纔是王道。
8.甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦,海產品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過消化道排出體外,而是通過皮脂腺來排出,因此如果碘攝入過多,很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。
呵護皮膚的食物
1.西蘭花--增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
2.獼猴桃--消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
3.胡蘿蔔--保持皮膚潤澤細嫩
含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
4.大豆--防止色素沉着於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
5.肉皮--充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
6.西紅柿--展平皮膚新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7.蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
8.三文魚--防止皺紋產生
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
9.海帶--調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
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