寒冬中老年冠心病患者保健
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醫師建議:冠心病患者在寒冷季節裏首要注意以下幾個問題:
1.除堅持按時服用冠心病的常用藥物,外出活動還要備好保健盒,最好攜帶通訊工具(手機等)。
2.如頻繁發生心絞痛,要及時臥牀休息,並及時到醫院檢查、治療。
3.冠心病患者注意四不宜:不宜睡眠少、房事多;不宜清晨鍛鍊、鍛鍊強度不宜大;不宜頻繁參加聚餐或聚會活動;不宜觀看驚險、緊張的影視片以及競爭性體育比賽。
4.冠心病患者冬季不要參與長途旅遊或旅行。
除此之外,常規的保健我們應該做好以下幾個方面:
1.注意保溫
降溫時,心臟急症的發生率往往會大幅增加,因此外出活動要避免迎風急走,。要根據氣溫變化,及時更換衣服被褥、注意保暖。遇有驟冷、暴雪、大風等天氣變化時避免外出。
2.適量鍛鍊
堅持參加力所能及的戶外體育鍛煉,如散步、太極拳、氣功等。但遇有驟冷、暴雪、大風等天氣變化時,應留在室內活動。運動要因人而宜,量力而行,循序漸進,適可而止,運動量以無不適感爲度,過量則有害健康。持之以恆的運動可以改善心臟的功能,促進側枝循環的形成。#p#副標題#e#
3.合理膳食
避免體重超標,因肥胖可以加重心臟的負擔,所以提倡少食多餐,七八成飽,粗細糧搭配。冠心病病人應堅持低鹽、低糖、低脂、低刺激飲食,尤其冬季,因爲氣候寒冷,人們往往習慣於在飲食中過多攝入高脂飲食,對於冠心病是大忌,應避免進食過多動物性脂肪或富含膽固醇的食物。
4.心理平衡
避免大悲大喜,情緒激動是健康之大忌,更是冠心病發病的罪魁禍首!
5.科學合理地安排作息、用藥、運動時間
冠心病的流行病學調查資料表明,由心肌缺血引起的心臟病急發和猝死以上午6~12時最高,尤其是睡醒後的3個小時裏心臟最容易“鬧事”,這段時間爲冠心病發病的“清晨峯”,冠心病人可運用這一生物節律掌握用藥時間,最好在清晨和午睡前服藥。即使在常規生活狀態下,上午6~12時心臟仍易出現缺血損傷,所以最適宜而又相對安全的鍛鍊時間應該在下午。要保證充足的睡眠時間。
溫馨提示:
1.出現下列情況要及時到醫院檢查
中老年人突然出現胸悶、心慌、氣短、心前區疼痛、胸背疼痛、牙痛、上膚痛等症狀,不管疼痛輕重或有無放射,也不管是否診斷過冠心病,都應及時到醫院檢查。
2.中老年人還要積極預防呼吸道疾病
天氣漸冷,是各種呼吸系統疾病好發的季節,容易引起感冒、支氣管炎等呼吸道疾病,一旦發生也會影響心臟,誘導冠心病心絞痛發作和心肌梗塞發生。因此要積極預防,一旦發生,要積極有效的治療。
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